5 consigli per fare uno spuntino in movimento

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Vai in vacanza?

Iniziare un viaggio di ritorno in un ufficio?

Spostare i bambini da un campo all'altro (con una pratica di nuoto lanciata per buona misura)?

Stare lontano da casa può essere impegnativo, quindi ho raccolto i miei cinque migliori consigli per fare uno spuntino sano mentre sei in movimento.

1. Mangia prima di andare

Sembra facile, ma molto probabilmente correrai in giro come un pollo senza testa, cercando di realizzare #tutte le cose in quello che finisce sempre per essere una brevissima quantità di tempo.

Sforzati di inserire un pasto sano (nota che ho detto pasto, non spuntino) prima di uscire dalla porta.

Una fetta di frittata che hai cotto all'inizio della settimana e che hai solo bisogno di riscaldare è un'opzione perfetta.

Un pasto Balanced Bites è un'altra ottima opzione per un pasto veloce.

Prova a mangiare prima le proteine: cose come uova sode, un po' di salsiccia per colazione o gli avanzi della cena a base di pollo della scorsa notte. Aggiungi carboidrati sani al tuo pasto come un pezzo di frutta e una piccola manciata di noci per saziare i grassi.

Questo approccio ti manterrà sazio fino al tuo prossimo pasto, anche con la glicemia.

2. Pianifica in anticipo

Ho capito, potresti avere solo il tempo di prendere una banana o una fetta di formaggio, o peggio ancora, niente.

Quindi, è importante pensare in anticipo e avere degli snack a portata di mano che ti faranno andare avanti fino al tuo prossimo vero pasto.

Ho un intero post sul blog su alcuni dei miei snack preferiti, inoltre, dai un'occhiata anche a questo episodio del podcast per alcune idee salutari.

E, ovviamente, dovresti assolutamente fare scorta di alcuni dei miei muesli biologici Balanced Bites e noci condite! #fare l'occhilino

3. Bevi (alias impacchetta una bottiglia d'acqua!)

Potresti non rendertene conto, ma avere troppa sete può portare a molti disagi mentre sei in viaggio.

Mal di testa, affaticamento, rigidità muscolare e dolore possono essere causati dalla disidratazione.

Risolvi facilmente questo problema imballando una tazza o una bottiglia da viaggio robusta! (Se viaggi in aereo, assicurati che la bottiglia sia vuota prima di passare i controlli di sicurezza, quindi puoi riempirla dall'altra parte.)

Personalmente sono un grande fan delle nostre tazze YETI: adoro la chiusura magnetica e il modo in cui mantiene fredda la mia acqua e trovo che bevo una tonnellata di acqua in più ogni giorno per questo motivo.

4. Viaggiare su strada o volare in alto

Che tu stia volando o guidando, usa una borsa termica con un impacco di ghiaccio affidabile/a prova di perdite per mantenere gli alimenti freschi. Confeziona gli alimenti in contenitori alti/stretti che rimangano in posizione verticale e non si rovescino.

Se hai prenotato un hotel, richiedi un mini-frigo nella tua camera d'albergo. O, meglio ancora, prenota una stanza con una cucina completa. Non solo puoi conservare facilmente i tuoi snack, ma puoi anche preparare alcuni pasti di base (o persino conservare alcuni BB Meals!)

Trovo anche molto utile trovare un negozio di alimentari lungo il percorso e fare scorta una volta arrivato. E tieni a portata di mano fonti extra di proteine ​​e grassi come carne essiccata, muesli, noci o bustine di burro di noci in caso di ritardo del volo.

Inoltre, assicurati di dare un'occhiata ai miei consigli di viaggio salutari (con le guide dei ristoranti della città) per ulteriori suggerimenti!

5. Smetti di cercare la perfezione

Alla fine, fai il meglio che puoi. In un pizzico, cioccolato molto fondente, noci e/o mix di tracce possono funzionare come snack sani e sono spesso una scelta più salutare rispetto a qualsiasi barretta proteica o altri snack disponibili.

Vale anche la pena notare … non devi mangiare spuntini.

In effetti, molte persone scoprono di non aver bisogno degli spuntini quando mangiano pasti equilibrati e a tutto tondo.

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Facci sapere nei commenti qual è il tuo snack da viaggio preferito!

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