Morsi bilanciati | Pasti caldi e puliti perfettamente puliti | Spezie biologiche | Creato da Diane Sanfilippo

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Sono un grande fan del cambiamento. Per quanto io sia una creatura abitudinaria, niente mi entusiasma come fare grandi cambiamenti nella mia vita. Anche a volte tutto in una volta. Lo chiamo "scuotere il globo di neve". Prendo la decisione di cambiare molte cose contemporaneamente, essenzialmente lanciando tutti quei fiocchi di neve e poi vedendo come cadono quando si sistemano. Questo mi fa pensare a quella vecchia canzone dei Brady Bunch? Cantano del cambiamento e di come gestirlo. E, sì, sto davvero citando il Brady Bunch. Dai, sono un figlio degli anni ottanta, mi è permesso.

Quando è il momento di cambiare, allora è il momento di cambiare.
Non combattere la marea, vieni a fare il giro, non vedi?
Quando è il momento di cambiare, devi riorganizzare.
Chi sei in quello che sarai.

Quando apportiamo cambiamenti nella nostra vita, o quando accadono intorno a noi, può anche causare molto tumulto interiore. E non intendo solo farti girare la testa con idee e domande. Voglio dire, la tua digestione può soffrire sotto lo stress. Anche se è un "buon stress" per il tuo corpo, lo stress è stress.

I miei 5 semplici consigli per mantenere uno stile di vita sano in un momento di cambiamento:

  • Idrato! Se c'è solo una cosa a cui puoi pensare oltre a quanto è diventata frenetica la vita, falla diventare acqua. Prendi quanta più acqua fresca e pulita possibile. Se non ami il gusto dell'acqua naturale, prova a far cadere una fragola o spremere un limone o un altro agrume per un rinfrescante cambio di ritmo. La maggior parte di noi non beve abbastanza acqua così com'è e lo stress esaurirà le tue scorte ancora più velocemente. Mantenersi idratati aiuterà molto il tuo corpo a mantenere la pace interiore mentre il tuo mondo potrebbe girare intorno a te.
  • Piano! Sai che ti ritroverai a corto di tempo quando le cose sono più frenetiche nella tua vita. Pensa in anticipo a un paio di giorni quando arrivi al negozio di alimentari e prendi oggetti che puoi mettere insieme per pasti e spuntini che puoi preparare o cucinare una volta e mangiare più volte. Forse questo significa comprare un pollo arrosto intero che puoi mangiare per qualche pasto o prendere noci e frutta secca extra. Ad ogni modo, ricorda che mangerai più volte al giorno e questo non cambia mai, quindi pianificalo e sarai attrezzato.
  • Scegli fresco! I cibi freschi nutriranno il tuo corpo e ti lasceranno più idratato di cose come cracker o patatine. Inoltre, forniscono chiaramente più valore nutritivo e il tuo corpo desidererà le vitamine quando è sotto stress.
  • Aggiungi vitamina C! Sapevi che la vitamina C si esaurisce rapidamente nel corpo quando sei sotto stress? Secondo un articolo su Psychology Today:

    La vitamina aiuta a ridurre gli effetti fisici e psicologici dello stress sulle persone. Le persone che hanno alti livelli di vitamina C non mostrano i segni mentali e fisici previsti di stress quando sono sottoposte a sfide psicologiche acute. Inoltre, si riprendono dalle situazioni stressanti più velocemente delle persone con bassi livelli di vitamina C nel sangue. (Fonte: Psicologia Oggi)

    Alcune delle migliori fonti alimentari di vitamina C includono: prezzemolo, broccoli, peperoni, fragole, arance, succo di limone, papaia, cavolfiori, cavoli, senape e cavoletti di Bruxelles.

  • Tieni d'occhio il premio! Per molti di noi, le nostre abitudini sane possono essere le prime a scivolare quando sentiamo di avere troppe cose da fare per concentrarci sul nostro cibo. Diamo la colpa al tempo e diciamo che torneremo in pista più tardi, ma questo è uno degli errori più grandi che possiamo fare. Prendendo la piccola quantità di tempo per pensare e pianificare i nostri pasti allevierà lo stress fisico e mentale in seguito perché i nostri corpi saranno ben nutriti e riforniti.
  • Quali cambiamenti stai facendo nella tua vita in questo momento? Io stesso ho grandi cambiamenti all'orizzonte (ciao, quartier generale di Balanced Bites a San Francisco!), quindi seguirò i miei consigli e terrò la mia salute come priorità in modo da poterli superare con vigore.

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