Con i bambini che tornano a scuola questo mese, sto condividendo i miei 3 passaggi principali per far mangiare un pranzo sano ai tuoi figli, oltre ad alcune ricette che sarebbero perfette da includere nella loro mensa scolastica (anche se lo stanno mangiando al tavolo della cucina)!
La cosa migliore da fare per far mangiare un pranzo sano ai tuoi figli è coinvolgerli. Certo, all'inizio potrebbero rifiutare alcune delle tue nuove idee salutari, ma quando i bambini sono in grado di partecipare direttamente al processo di selezione e cottura del cibo che mangiano (e anche di coltivarlo, se puoi avviare un orto! ), sono molto più ricettivi nel provare cose nuove e ammettere di apprezzarle.
Questi tre passaggi sono modi semplici e facili per aiutare i bambini a partecipare:
Quello che insegnerai ai tuoi figli attraverso questi passaggi è molto più importante persino dei cambiamenti nel loro cibo ogni giorno. Si tratta di responsabilizzazione e di un set di abilità che li aiuterà a prendersi cura di se stessi man mano che crescono!
Così tanti bambini oggi non imparano mai queste abilità di vita di base e coinvolgendo i tuoi figli in cucina, specialmente quando sono piccoli, otterrai il loro entusiasmante impegno per trasformare il modo in cui guardano il cibo. Invece di combattere una battaglia ogni volta che vogliono mangiare cibo spazzatura, puoi dare loro la possibilità di essere creativi in cucina: cucinare è molto simile a un divertente progetto artistico che puoi mangiare quando è finito. Costruiranno la fiducia in cucina che si tradurrà in abilità più ampie per tutta la vita e ti toglieranno la pressione mentre lavori per mantenere le cose il più sane possibile in cucina.
Idee per il pranzo a misura di bambino:
Uno dei modi migliori per attenersi a un piano alimentare sano, soprattutto quando stai ancora cercando di fare scelte diverse e cambiare le tue abitudini, è pianificare i pasti in anticipo. Questa guida alla pianificazione dei pasti di Wellness Mama è un'ottima introduzione alla pianificazione dei pasti per tutta la famiglia.
