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Se ami sudare, è probabile che tu abbia un figlio preferito. Forse correre è ciò che ti fa sentire più vivo, o vorresti passare ogni giorno sul ring. Qualunque sia l’esercizio che consideri il tuo tesoro, probabilmente sai anche (considerando che sei qui, dopotutto) che il cross-training è essenziale per prevenire gli infortuni e assicurarti di continuare con quell’allenamento anche in futuro. E se stai cercando di iniziare a rafforzare il tuo allenamento quotidiano con componenti aggiuntivi come l’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) o l’allenamento della forza, avrai bisogno di una (o più) scarpe da cross training consigliate sempre dalle scarpe da ginnastica.
In questo articolo
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01
Le migliori scarpe da cross training in assoluto
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02
Le migliori scarpe da cross training HIIT
Avere le calzature giuste non solo mantiene i tuoi piedi comodi, ma può persino portare il tuo allenamento al livello successivo: devi solo sapere cosa guardare.
Ma prima: cos’è esattamente il cross training? L’American Academy of Orthopaedic Surgeons definisce il cross-training come “un modo per variare il proprio programma di fitness combinando diversi tipi di attività fisica”. Fondamentalmente, puoi pensarla come un’assicurazione atletica che ti garantisce di lavorare su ogni parte del tuo corpo, quindi nessuna parte soffre di un uso eccessivo. (Ad esempio, se il tennis è la tua marmellata, rischi di usare eccessivamente i gomiti e le spalle.)
Storie correlate
“Scegliere una routine di allenamento per completare la tua scelta principale di attività fisica è vitale e può renderti molto più felice dei cicli di allenamento randomizzati”, ha detto in precedenza a Well+Good Jose Duncan Jr., un allenatore di Crunch Gym. Per non parlare del fatto che potresti scoprire che ci sono più stili di movimento che ti piacciono oltre a quello di cui ti sei innamorato originariamente.
Se sei pronto per iniziare a variare il tuo regime di allenamento, hai delle opzioni: potresti dedicare alcuni giorni di allenamento della forza alla settimana, passare attraverso un allenamento HIIT o iscriverti a un corso di danza cardio. Qualunque cosa tu scelga, divertiti e assicurati di avere il giusto paio di scarpe! Abbiamo istruttori, inclusi istruttori di Pilates, fanatici del sollevamento pesi e allenatori di corsa, che nominano le loro scarpe da cross training di seguito.
Acquista le migliori scarpe da cross training per donna
Asics Gel Kayano 28 — $ 120,00
“Le Asics Gel Kayano 28 hanno la giusta quantità di ammortizzazione e supporto per tutti i salti e il cardio, ma posso ancora sentire i miei piedi sul pavimento per le nostre lezioni di Sculpt a basso impatto”, afferma Natalie Vatalaro, Direttore dell’allenamento di DanceBody —uno studio di allenamento basato sulla danza. “Una miscela perfetta per ogni tipo di allenamento!”
Queste Asics sono precaricate con una tomaia in mesh per mantenere i tuoi piedi freschi, oltre a un sistema di supporto dinamico DuoMax per farti sentire stabile e di supporto.
Taglie disponibili: Donne americane dai 5 ai 13 anni
Scarpe da allenamento Nike Metcon 4 gratuite — $ 120,00
“Mi piace che le suole siano piatte in modo da farti sentire stabile e a terra durante il sollevamento, ma ha anche un’ammortizzazione sufficiente sotto i piedi per ammorbidire l’atterraggio durante i movimenti ad alto impatto”, afferma Jordan Galloway, editore di Well+Good e istruttore di Good Day Pilates.
La suola Nike Free è realizzata con scanalature flessibili nel battistrada che imitano il movimento naturale del tuo piede e un sottopiede imbottito removibile che ti permetterà di inserire i tuoi plantari personalizzati.
Taglie disponibili: 5 a 12
Scarpe da allenamento Reebok Nano X2 da donna — $ 135,00
Maillard Howell, allenatore di CrossFit e responsabile del fitness di Reebok, consiglia le Reebok Nano X2 per sollevare pesi pesanti. “[They have a] suola e tallone super stabili per i miei movimenti di sollevamento, ma la punta non è larga come la maggior parte delle scarpe da crosstraining, e queste hanno la flessibilità di una scarpa da corsa davanti”, dice.
Indossali e scoprirai che il cuscino Floatride nella parte anteriore del piede dà energia a ogni tuo passo. La tomaia in maglia Flexweave, nel frattempo, mantiene il tuo piede al sicuro, non importa quanti jump squat e affondi hai programmato per oggi.
Taglie disponibili: Donne americane da 6 a 11
Sull’esecuzione di Cloud X: $ 140,00
“Sono un corridore, un allenatore professionista, un istruttore di fitness e un topo da palestra irriducibile. Ho bisogno di una scarpa che mi permetta di muovermi facilmente dalle strade al tapis roulant, al piano di forza e direttamente all’insegnamento in una lezione in studio senza perdere un passo”, afferma l’allenatore di Schwinn Jason Schneider. E questi sono.
Questi calci leggeri sono realizzati per allenamenti sfaccettati e presentano una tomaia in mesh ingegnerizzato con un motivo intrecciato che è traspirante, resistente e facile da spostare.
Taglie disponibili: Donne americane dai 7 ai 14 anni
Saucony Donna Ride ISO 2
“Il supporto della caviglia è il numero uno per me quando si tratta di un cross-trainer, quindi in realtà scelgo una scarpa da corsa stabile”, afferma Clayton Buckaloo, istruttore di spin e allenamento della forza Equinox. “Ne ho avuti tre paia e li ho amati. Devo essere in grado di passare dall’allenamento di agilità all’allenamento di resistenza in una sessione di allenamento. Il pezzo più importante delle mie calzature da cross training sono i miei inserti Aline, che sono inserti performanti a zone di sospensione progettati originariamente per gli atleti di x-game e migliorano di livello qualsiasi selezione di scarpe da cross training.
Se sei una persona che supina, il che significa che la tua caviglia non rotola molto lontano quando spingi da terra o atterri, la migliore presa di guarigione su questa scarpa ti aiuterà a mantenere intatta la tua forma. L’intersuola PWRFOAM assorbe anche l’impatto dei tuoi movimenti, proteggendo le tue articolazioni.
Taglie disponibili: Donne americane da 5 a 12
Nike Air Zoom Pegasus 39 — $ 160,00
“In definitiva, un buon cross trainer dovrebbe essere comodo, di supporto, flessibile ed efficace”, afferma Pamela Trujillo, NASM, un trainer con SLT Tread. “La Nike Air Zoom Pegasus è dotata di una fascia nell’area mediale che integra la tecnologia Flywire di Nike, che mantiene il piede saldamente in posizione. Sono anche estremamente traspiranti e leggere, oltre a essere comode e flessibili, con una suola spessa e resistente che offre un’eccellente trazione”. La cosa migliore: queste sono anche ottime scarpe da corsa, quindi non devi acquistare più paia di scarpe da ginnastica se non lo desideri.
Questa scarpa è dotata della tecnologia Flywire attraverso l’area mediale per mantenere i piedi in posizione e la tomaia in mesh favorisce la traspirabilità.
Taglie disponibili: Donne americane da 5 a 12
Asics Gel Nimbus 24 — $ 160,00
“Adoro questa scarpa perché è abbastanza di supporto per il cardio intenso e il salto, ma non è super ingombrante come le altre scarpe da ginnastica”, afferma Emily Sindoni, responsabile dell’allenamento di DanceBody. “Voglio sentirmi come se stessi camminando nell’aria, ma non voglio sentirmi come se indosso Moon Shoes tutto il giorno! Questa scarpa è abbastanza leggera per un gioco di gambe veloce e fantasioso e mi consente di sentire il pavimento e di radicarmi per bilanciare e scolpire il lavoro”.
L’ammortizzazione FLYTEFOAM fornisce assorbimento degli impatti e dettagli riflettenti per tenerti al sicuro durante le sessioni di allenamento mattutine o in tarda serata.
Sindoni consiglia di prendere una taglia in più per una vestibilità perfetta.
Taglie disponibili: Donne americane dai 5 ai 13 anni
In allenamento a intervalli ad alta intensità? Prova le migliori scarpe per HIIT per taglia
Scarpe da ginnastica Adidas Dropset — $ 78,00
Questo semplice paio di scarpe da ginnastica di Adidas è in vendita e viene fornito con suole ad alta trazione per impedirti di scivolare e scivolare durante i tuoi allenamenti HIIT. Realizzata con materiali riciclabili al 50%, questa scarpa migliore per l’ambiente ha un’elevata trazione e una tomaia flessibile che si estende sul piede per una vestibilità comoda.
Questa sneaker ha una serie di recensioni a cinque stelle a sostegno e tutti dicono che si adattano perfettamente alle dimensioni. Vinci, vinci.
Taglie disponibili: Donne americane da 5 a 11
Scarpe da allenamento Nike Air Zoom SuperRep 2 da donna — $ 120,00
Le Nike Air Zoom Super Reps sono le mie preferite per gli allenamenti HIIT”, afferma Bridget O’Carroll, fondatrice dello Studio Qila per l’allenamento Pilates on-demand. “Sono super ammortizzati e di supporto, perfetti per assorbire l’impatto. Hanno anche una suola davvero unica che offre un sacco di stabilità, il che è particolarmente utile per qualcuno con precedenti infortuni alla caviglia. ” La nervatura in rete sulla parte superiore di questa scarpa mantiene il piede in posizione mentre ti muovi attraverso i diversi movimenti e il battistrada in gomma offre molta trazione indipendentemente dalla superficie su cui ti alleni.
Taglie disponibili: Donne americane da 5 a 11
Scarpa da allenamento Lululemon Chargefeel Mid da donna — $ 148,00
Piena trasparenza: non sono un istruttore di fitness, ma il cross-trainer appena rilasciato di Lululemon è la mia nuova scarpa preferita per il rock in classe HIIT. Come persona con caviglie sensibili, sono costantemente preoccupato per i movimenti laterali (come gli affondi laterali) che hanno sul mio corpo. Il morbido dolcevita in maglia è realizzato in una rete ingegnerizzata e queste scarpe da ginnastica fanno sentire ogni ripetizione al sicuro. Inoltre, l’intersuola a doppia densità offre una sensazione elastica che davvero, beh, carica i tuoi allenamenti.
Taglie disponibili: Donne americane da 5 a 11
Sneaker APL Techloom Breeze — $ 220,00
Anche se non sono riuscito a trovare l’istruttore di fitness di Obé Dorian Cervantes, ho frequentato abbastanza delle sue lezioni per sapere che sfoggia sempre queste scarpe da ginnastica APL bianche e simili a una pantofola. La silhouette snella di queste sneakers ti tiene vicino al suolo, ha una tomaia in tessuto per la traspirazione e presenta una parte anteriore allacciata, così non dovrai mai più allacciarti le scarpe.
Taglie disponibili: Donne americane da 5 a 10
Sneaker Saysh One — $ 150,00
Disegnate dalla star della pista Allyson Felix, queste scarpe sono uniche nella loro categoria. Se ti aspetti, l’impressionante politica di restituzione per maternità di Saysh One ti consentirà di scambiare il tuo paio con una nuova taglia se le superi. Ciò significa che puoi continuare a distruggere tutti i tuoi obiettivi di allenamento incrociato durante la gravidanza … senza dover acquistare un nuovo paio di scarpe ogni pochi mesi.
Per quanto riguarda il design di queste scarpe, godrai di una calzata in morbida microsuede traspirante che è morbida al tatto e di un rivestimento modellato che si adatta alla forma unica del tuo cibo.
Taglie disponibili: Donne americane da 5,5 a 11
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