15 minuti di allenamento di pilates con un asciugamano

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I buoni allenamenti possono essere piuttosto costosi e spesso ne valgono la pena, ma una cosa che un anno di vita senza studio ci ha insegnato è che in realtà non devono costare un centesimo. I riformatori di Pilates sono fantastici, ad esempio, ma in realtà non ne hai bisogno uno nella tua vita per mantenerti in forma. Nell’ultimo episodio di Good Moves, Chloe de Winter di Go Chlo Pilates dimostra una routine di Pilates utilizzando nient’altro che un tappetino e un asciugamano. Quest’ultimo serve come un vero e proprio attrezzo pensato per aiutarti a replicare un allenamento a scorrimento.

“Oggi ti accompagno a un allenamento di Pilates usando un asciugamano, quindi prenditi un [hand] asciugamano e tienilo vicino”, dice. Se sei su un pavimento di legno duro, l’asciugamano è tutto ciò di cui hai bisogno. Se sei su un pavimento in moquette, ti consiglia di afferrare un piatto di carta o qualcosa che scivoli meglio su un superficie più ruvida ma nota che vorrai comunque anche un asciugamano (tecnicamente, puoi fare l’intera serie senza un asciugamano o un piatto di carta, è solo lì per aggiungere un po’ di sfida in più alla routine).

Nell’episodio, la serie di mosse di de Winter include alcuni dei più grandi successi del Pilates mat, inclusi esercizi molto efficaci come squat e crunch. Ci sono anche scivolamenti delle gambe fatti usando l’asciugamano o il piatto di carta sotto i piedi (come faresti con un vero e proprio cursore), che essenzialmente aiutano ad attivare più gruppi muscolari in un colpo solo rispetto a fare lo stesso esercizio senza asciugamano o cursore.

Il risultato è un miglior rapporto qualità-prezzo, o dovrei dire, un ottimo rapporto qualità-prezzo poiché sia ​​l’attrezzatura che l’allenamento sono gratuiti al 100%. Premi play per sfidare il tuo corpo usando solo oggetti provenienti, tra tutti i luoghi, dalla tua cucina.

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