4 modi per rendere divertente camminare

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Uscire per un allenamento a piedi è un modo fondamentale per raggiungere quel numero di passi giornalieri e far muovere il tuo corpo mentre prendi un po’ d’aria fresca (che ha alcuni importanti benefici per la salute). Ma a volte una passeggiata può diventare, beh, un po’ noiosa. Percorrere ancora una volta lo stesso vecchio percorso può farti sentire come un criceto su una ruota. Abbiamo incontrato l’istruttrice e istruttrice di fitness Roxie Jones, la creatrice di BodyROX, per alcuni suggerimenti per ravvivare le cose e rendere divertente camminare.

1. Camminata con un cane

Metti al guinzaglio il tuo migliore amico a quattro zampe e percorri i sentieri insieme. “Ho un cane, quindi è sempre divertente averla come compagna”, dice Jones. Portare a spasso il cane non è solo un esercizio fantastico per entrambi, ma gli studi dimostrano che la compagnia aggiunta aumenta il livello di attività generale.

Non sei proprietario di un animale domestico? Fai il check-in con il tuo rifugio per animali locale e fai volontariato per le passeggiate settimanali con i cani.

2. Rendila una gita con gli amici

Può essere difficile incontrarsi correttamente con un amico durante una lezione di pilates o spinning. Invece, pianificate insieme una passeggiata settimanale. “Adoro chiamare un amico per fare una passeggiata mentre parliamo e prendiamo un caffè”, dice Jones. Puoi puntare a un ritmo moderato per aumentare la frequenza cardiaca mentre continui a conversare.

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3. Esplora nuovi posti

Può essere facile cadere nello stesso schema per il tuo allenamento a piedi. Ma semplicemente viaggiare da e verso il lavoro o rifare il percorso standard del quartiere può invecchiare. Rendi di nuovo divertente camminare esplorando sentieri o sentieri vicini. Scegline uno con uno scenario fantastico e opta per una passeggiata all’alba per iniziare la giornata in modo spettacolare. Oppure scegli una destinazione divertente da raggiungere, come un quartiere che non hai mai esplorato o quel nuovo negozio che non vedevi l’ora di dare un’occhiata.

4. Perditi in un audiolibro

“Scegli un podcast o un audiolibro davvero buono da ascoltare mentre sei fuori e per entrare”, suggerisce Jones. Scarica un episodio o un libro che susciterà davvero il tuo interesse: potresti sorprenderti e andare un po’ oltre solo per continuare ad ascoltare. Suggerimento per professionisti: le persone che incontriamo in vacanza ti faranno camminare per miglia per finire quella gemma svenuta! Per un meta momento, scopri di più sul motivo per cui ci muoviamo mentre stai sudando con questo episodio del podcast Well+Good.

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