Il recente afflusso di allenamenti online ci ha mostrato che ci sono apparentemente infiniti vantaggi associati all'allenamento a casa, ma di gran lunga il più importante di tutti è che hanno esattamente zero barriere all'ingresso. Molti di loro sono gratuiti, richiedono poco spazio o attrezzatura e sono facili da fare da qualsiasi luogo. E cosa c'è di più? Ce n'è per tutti i gusti, soprattutto se sei all'inizio del tuo percorso di fitness.
Quando hai appena iniziato, entrare in una palestra e provare un nuovo allenamento per la prima volta può essere nella migliore delle ipotesi, intimidatorio e, nel peggiore dei casi, decisamente terrificante. Ma con gli allenamenti online che puoi fare a casa, non c'è nulla da temere: hai il controllo completo di ciò che fai, con quanta intensità lo fai e quando fai delle pause. Se stai cercando di far ripartire la tua forma fisica a casa, dai un'occhiata ai video qui sotto, in cui ogni caratteristica di allenamenti inferiori a 30 minuti ti aiuterà a mettere a punto la tua forma nelle mosse più elementari in ogni modalità. In questo modo, sarai il maestro di qualsiasi classe, sia che si svolga in uno studio o nel tuo soggiorno, in pochissimo tempo.
Contents
Pilates
Con Pilates, si tratta di piccoli movimenti piccoli, il che significa che la forma corretta è la chiave. In questo allenamento per tutto il corpo di 15 minuti imparerai alcune delle migliori basi per lavorare con le braccia, gli addominali e la parte inferiore del corpo.
HIIT
Ottieni un'introduzione all'allenamento a intervalli ad alta intensità (o, "HIIT") attraverso questa serie di 25 minuti, in cui imparerai a padroneggiare mosse come plank jacks, skater e high-knees, che sono tutti pilastri in questa modalità preferita dai trainer.
Yoga
La pratica regolare dello yoga è una parte importante di qualsiasi routine di fitness, quindi usa questa lezione di 20 minuti per imparare a mantenere i muscoli adeguatamente agili.
Allenamento della forza
Inizia con l'allenamento della forza utilizzando questa semplice serie di braccia e schiena, che non richiede altro che il tuo peso corporeo. Qui imparerai a conoscere diversi tipi di assi e flessioni, procedendo da semplici variazioni a quelle più avanzate.
Storie correlate
In esecuzione
Vuoi aumentare la tua resistenza alla corsa? Questo programma di formazione di 15 minuti è un ottimo modo per farlo. Puoi provarlo sul tapis roulant o ascoltarlo mentre registri le tue miglia all'aperto.
Fasce di resistenza
Prendi una mini band e prova questo allenamento di 20 minuti, che ti guiderà attraverso alcune mosse di base con la resistenza aggiunta dalla tua band. E se è troppo impegnativo? Lascia perdere la fascia e provalo senza: continuerai a lavorare seriamente sui muscoli usando esclusivamente il tuo peso corporeo.
