7 minuti di allenamento per le braccia con tanto colpo per il tuo denaro

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L'allenatrice della serie di braccia Liv McIlkenny condivide nell'ultimo episodio di Good Moves vale sicuramente sette minuti del tuo tempo. "Puoi farlo ovunque, in qualsiasi momento", dice. “Tutto ciò di cui hai bisogno sono un paio di pesi, o bottiglie d'acqua o bottiglie di vino a seconda del giorno della settimana. Ci faremo una bella sudata. "

E suderai. Solo perché l'allenamento per le braccia di 7 minuti è veloce non significa che sia facile, non da lontano. Non hai una sola pausa, poiché ogni esercizio scorre nel successivo. Tutto inizia lento e semplice – ciao, bicipiti e riccioli a martello! – ma le cose si riprendono rapidamente. Quando inizierai a fare gli esercizi a tempo doppio (insieme all'aggiunta di impulsi che non ti permettono di abbassare le braccia nemmeno per un secondo!) Sentirai davvero il bruciore.

Fortunatamente, puoi contare sull'energia contagiosa di McIlkenny per superare ogni singolo esercizio, incluso il giro a sorpresa di pugni alla fine che ti lascerà senza fiato. Prima che tu te ne accorga, quei 7 minuti saranno scaduti … e potresti o meno essere in grado di usare le braccia per le prossime ore. "Puoi farlo all'inizio di un allenamento, alla fine di un allenamento, a metà giornata", dice. "So che lavoriamo tutti da casa, quindi è bello sudare un po 'nel bel mezzo della giornata." Premi play sull'allenamento per le braccia di 7 minuti sopra per proseguire.

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