Allenamento di pilates per tutto il corpo di 30 minuti senza attrezzatura

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Una delle cose che mi sono mancate di più durante la pandemia sono state le lezioni di fitness di persona, quindi quando il mondo ha iniziato a riaprirsi, ho pensato che avrei abbandonato per sempre gli allenamenti a casa. Ma a quanto pare, non riesco a "non vedere" quanto possa essere più facile (ed economico!) fare un allenamento veloce sul mio laptop piuttosto che andare in studio, e alcuni giorni non puoi proprio gestire quest'ultimo. Fortunatamente, l'ultimo episodio di Good Moves offre l'allenamento a casa perfetto per i giorni in cui non puoi o non vuoi uscire di casa: una routine di pilates per tutto il corpo di 30 minuti.

"Sono così entusiasta oggi di portarti attraverso questo allenamento più lungo", afferma Chloe De Winter di Go Chlo Pilates, che dimostra la routine. "Ricordati di ascoltare sempre il tuo corpo. Prenditi delle pause se ne hai bisogno, ogni volta che ne hai bisogno, ma muoveremo solo i nostri corpi e ci sentiremo bene nei nostri corpi, e questo è tutto".

Beh, non è proprio così, dato che non menziona il bruciore che proverai anche tu mentre lavori con questa routine. È una combustione lenta, causata da una serie di posizioni ingannevolmente impegnative che funzionano per tutti i livelli di esperienza di Pilates. Tutti i classici sono qui: sollevamenti alternati di gambe e braccia dalla posizione del tavolo, squat, crunch obliqui e altro ancora.

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Non completamente venduto su 30 minuti di duro lavoro oggi? Considera la miriade di benefici del Pilates, tra cui una migliore postura, una maggiore flessibilità, un migliore equilibrio, prestazioni migliorate in altri allenamenti e una riduzione del dolore alla schiena. Quindi premi play, perché senza le scuse del "non c'è tempo" o "non posso permettermelo", quale motivo valido ti è rimasto per non farlo?

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