Allenamento per i glutei con fascia di resistenza di 20 minuti

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Buns of Steel potrebbe essere stato un segno distintivo kitsch della scena degli esercizi degli anni '90, ma ha avuto il potere di resistere per un motivo: gli allenamenti Booty sono i preferiti dalla folla. Una serie di glutei sani e forti non solo aumenta la tua sicurezza, ma questi enormi muscoli proteggono la parte bassa della schiena, prevengono il dolore e potenziano i tuoi passi in modo che il movimento quotidiano sia un po' più facile.

Allora perché non ottimizzare i tuoi allenamenti di bottino? Ecco un "questa cosa cambierà i tuoi allenamenti" che in realtà non è clickbait: una fascia di resistenza ($ 23) è uno strumento eccezionalmente potente (e semplice!) Che trainer e fisioterapisti garantiranno di volta in volta. Possono aggiungere un livello di sfida (e bruciatura extra) a un allenamento a corpo libero, oppure puoi progettare un intero allenamento attorno al loro utilizzo. Sono piatti, leggeri, ideali per viaggiare e non è necessario investire in attrezzature super costose per ottenere risultati. Se hai intenzione di aggiungere qualcosa al tuo repertorio di attrezzi da palestra, le bande di resistenza dovrebbero essere quelle.

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Adoriamo Theraband (l'OG in questa categoria) e le bande di resistenza ad anello, che costano entrambe circa $ 15 per un set di tre, e puoi trovarne anche di meno costose presso i tuoi rivenditori di riferimento come Amazon. Una volta che li hai in mano, abbiamo un allenamento di 20 minuti per attaccare i glutei da provare. Siete pronti?

Prova questo allenamento per la parte inferiore del corpo senza attrezzature Good Moves di 20 minuti; non richiede bande di resistenza, ma se le aggiungi, ti promettiamo che sentirai la bruciatura molto di più. Se non ci credi, fai il tuo esperimento A/B, e fallo senza attrezzatura un giorno, e riprova con le band il giorno successivo.

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