Lo stress è una reazione piuttosto comune a situazioni che possono mettere sotto pressione la nostra salute fisica e quella emotiva. Spesso sentiamo parlare di come evitare o gestire lo stress, ma non sappiamo molto su cosa sia realmente e quali effetti abbia sul nostro corpo: in questo articolo, esamineremo le cause principali dello stress, capiremo come quest’ultimo può influenzarci ed impattare negativamente sulla nostra vita quotidiana e forniremo alcuni modi efficaci per affrontarlo in modo sano, tra cui proponiamo l’olio al CBD, sempre efficace in questo senso grazie alle sue infinite proprietà rilassanti e calmanti.
Iniziamo subito, dunque!
Che cosa è lo stress
Lo stress è una risposta naturale e una reazione fisiologica che si verifica quando ci sentiamo sotto pressione, sia fisicamente sia emotivamente. Quando ci sentiamo sotto pressione, il nostro corpo reagisce producendo ormoni come il cortisolo, l’adrenalina e la noradrenalina, che ci danno energia ed aiutano ad affrontare la situazione: questo processo può essere utile se usato nel modo giusto, ma può anche causare problemi se le situazioni di stress si accumulano o diventano troppo intense per essere gestite.
Ma da che cosa può essere causato lo stress? Lo stress può derivare da eventi grandi o piccoli: ecco qualche esempio.
- Può essere causato da qualcosa di nuovo, come un lavoro o una scuola, o da qualcosa di abituale, come una routine lavorativa stressante.
- Può essere provocato da pensieri negativi o da paure interiori.
Se non viene gestito con cura, lo stress può provocare vari problemi di salute come ansia, depressione, mal di testa e disturbi del sonno.
Quali sono gli effetti dello stress sul nostro corpo
Come abbiamo detto, lo stress è una reazione naturale che influisce in modo negativo sulla salute, mentale e fisica, che può influire in modo negativo sui sistemi neurologico, digestivo, immunitario e cardiovascolare del nostro corpo, causando disturbi come la depressione, l’ansia, l’insonnia e l’osteoporosi.
Vediamo quali sono in dettaglio gli effetti dello stress sul nostro corpo.
- Innanzitutto, lo stress può aggravare i sintomi di malattie o di disturbi psicologici esistenti.
- Inoltre, può influenzare il metabolismo a causa della produzione massiccia di ormoni dello stress: un elevato tasso di stress, quindi, può portare a un aumento di peso eccessivo o insulino-resistenza.
- Questo nuovo assetto ormonale provoca una maggiore sensibilità a infiammazioni acute e croniche come le malattie cardiovascolari, alcune patologie del tessuto connettivo e alcune forme di cancro.
- La frequente produzione di ormoni dello stress può anche ridurre la memoria a breve termine e causare problemi di concentrazione dovuti a livelli troppo alti di glucosio nel sangue che rallentano il processo cognitivo.
Per prevenire le conseguenze negative dovute allo stress si consiglia, quindi, di seguire una regolare attività fisica con esercizio aerobico moderato o intenso, accompagnata da tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione e la gestione della respirazione; tutto questo, ovviamente, deve essere accompagnato da una sana alimentazione.
Come possiamo affrontare lo stress
Per affrontare correttamente lo stress, innanzitutto, è importante identificare quali fattori di stress ci si trova a dover fronteggiare. Una volta identificate le cause dello stress, si può iniziare a capire come affrontarlo meglio.
Prima di tutto, occorre imparare a riconoscere i segnali del proprio corpo quando si comincia a sentirsi sotto pressione: questa consapevolezza contribuirà a prendere misure per gestire lo stress prima che diventi troppo grande; ad esempio, prendersi una pausa o praticare la respirazione profonda sono modi efficaci per gestire la tensione.
Un altro modo per affrontare lo stress è quello di gestire meglio il proprio tempo e organizzarsi con un piano: trovare le proprie priorità e creare un piano è un buon modo per allontanarsi dall’ansia e riuscire a raggiungere tutto quello che si desidera, in un periodo di tempo definito.
