Il test del cammino di 6 minuti (6MWT) è un test ampiamente disponibile, facile da riprodurre e ben tollerato che i medici utilizzano per valutare la capacità funzionale dei pazienti, in particolare per quanto riguarda la salute del cuore. Secondo la ricerca, il test viene in genere utilizzato per valutare l'entità della malattia cardiopolmonare in un paziente.
"Può anche essere usato per verificare la risposta a una particolare terapia o come guida per una prescrizione di esercizi o altri trattamenti", afferma il dott. Edo Paz, vicepresidente medico e cardiologo di K Health.
Ecco perché: "I pazienti con insufficienza cardiaca avanzata spesso lamentano una ridotta capacità funzionale e mancanza di respiro con lo sforzo", afferma il dott. Sadi Raza, MD, un importante cardiologo che pratica a Dallas, in Texas.
Molto spesso le persone possono completare il test, poiché non è troppo impegnativo. "Poiché il 6MWT è meno faticoso, i pazienti con insufficienza cardiaca avanzata sono spesso in grado di completarlo, migliorando così la capacità del medico curante di prevedere il picco di assorbimento di ossigeno e la sopravvivenza", continua il dott. Raza.
Nella maggior parte dei casi, viene completato un test del cammino di 6 minuti per la valutazione di un problema cardiopolmonare noto. "Se i risultati del test sono diminuiti, il medico lavorerà con te su un piano per affrontare il problema di salute sottostante", afferma il dott. Paz.
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Come funziona
Il 6MWT è abbastanza facile da fare e non richiede attrezzature specializzate, ma dovrebbe essere eseguito al chiuso su una superficie piana, diritta e dura. "L'obiettivo di questo test è camminare il più lontano possibile per sei minuti in totale, avanti e indietro tra due coni, che distano circa 100 piedi o 30 metri", afferma il dott. Raza.
I risultati si basano sulla distanza che il paziente è stato in grado di percorrere in quei sei minuti. "Gli individui sani in genere raggiungono almeno 400-700 metri, con le principali variabili che sono sesso, età e altezza", afferma il dott. Paz.
Come completare il test del cammino di 6 minuti
Perché è importante?
Il 6MWT misura la capacità funzionale, che è un indicatore chiave per la tua salute cardiovascolare generale.
"Ci sono diversi studi che mostrano una correlazione tra una ridotta capacità funzionale e risultati cardiovascolari peggiori e, inoltre, ci sono correlazioni con le prestazioni del 6MWT e la depressione nei pazienti con insufficienza cardiaca, nonché un senso di benessere fisico", afferma il dott. Razza.
"Inoltre, cosa importante, un 6MWT stabile nel corso di un anno nei pazienti con insufficienza cardiaca è indicativo di migliori tassi di sopravvivenza", aggiunge il dott. Raza. Con la pandemia che colpisce ampiamente il sistema cardiopolmonare, la necessità di nuove misure 6MWT a distanza è aumentata in modo significativo. Con l'esercizio e alcuni aggiustamenti dello stile di vita, puoi ottenere risultati migliori.
"Ci sono studi che dimostrano che 30 minuti di camminata quotidiana a intensità moderata per 12 settimane migliorano la distanza 6MWT", afferma il dott. Raza. Pertanto, una routine di esercizio fisico regolare eseguita nel tempo aiuterà a migliorare la distanza 6MWT e i livelli di fitness cardiovascolare.
Come per qualsiasi attività, la costanza è la chiave per costruire la resistenza. "Incoraggio tutti i miei pazienti a dedicare del tempo ogni giorno a una breve passeggiata, con l'obiettivo di 2,5 ore di esercizio di intensità moderata ogni settimana", afferma il dott. Paz. Ciò migliorerà significativamente la salute generale, quindi se non sei sicuro di quale sia l'abitudine di esercizio migliore per te, parla con il tuo medico.
Come utilizzare il test di 6 minuti per miglia più veloci
Questo test non viene spesso utilizzato per miglia più veloci, ma piuttosto per testare determinate malattie e condizioni cardiache; tuttavia, puoi in qualche modo usarlo per aumentare la velocità del chilometraggio. Esistono valori di riferimento normali per il 6MWT basati sull'età e sul sesso, e quindi nuovamente sottocategorizzati per diverse malattie, come l'insufficienza cardiaca e la BPCO.
In generale, l'obiettivo dovrebbe essere quello di camminare per circa 550 metri in sei minuti, dove puoi inizialmente camminare il più vicino possibile a 550 metri e poi costruire su quello. “Poiché il periodo di tempo è fissato a 6 minuti, si raggiunge una distanza maggiore camminando più velocemente. Il tempo è la distanza divisa per la velocità", spiega il dott. Raza.
Qualcuno che fallisce è qualcuno con una condizione di salute o fragilità di base e non sarebbe in grado di camminare per più di 300 metri in quei sei minuti. "Quella stessa persona sarebbe considerata un successo se nel tempo fosse in grado di aumentare quella distanza per raggiungere circa 550 metri", afferma il dott. Raza.
Una volta completato il segno dei 550 metri, il passo successivo è padroneggiare una corsa lenta e poi trasformarla in una corsa, aumentando e guadagnando miglia più velocemente.
"Tuttavia, bisogna ricordare, il 'percorso' per il 6MWT è piccolo, essenzialmente un corridoio e non suggerirei una corsa o una corsa su un percorso 6MWT perché continuerai a dover rompere il ritmo per tornare indietro", afferma il dott. Razza.
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