Come fare i tuffi per tricipiti, secondo un professionista| Bene+Buono

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Quando pensi di lavorare i tuoi tricipiti, la prima cosa che probabilmente ti viene in mente (beh, dopo il blerg, ovviamente) è il classico tuffo del tricipite. Questo esercizio accende non solo i tricipiti, ma anche le spalle, il core e altri muscoli delle braccia. Tuttavia, è importante assicurarsi di eseguire correttamente la mossa per evitare lesioni e, sai, assicurarsi di non perdere tempo. In questo episodio della serie YouTube di Well+Good The Right Way, la ballerina professionista e trainer Sydney Lotuaco ci mostra come eseguire i tuffi per i tricipiti in modo che tu possa ottenere i massimi benefici dall'esercizio senza farti male nel processo.

Sebbene la mossa senza attrezzatura possa sembrare semplice, è anche abbastanza facile sbagliare. "È un ottimo esercizio mirare davvero alla parte posteriore delle braccia, ma tendo a vedere molte persone farlo nel modo sbagliato", afferma Lotuaco. Ci sono tre errori comuni che vede le persone commettere quando fanno i tuffi dei tricipiti, che impediscono loro di eseguire correttamente il movimento. Innanzitutto, le persone tendono a inclinarsi in avanti sui fianchi, il che esercita una pressione eccessiva sulle ginocchia (e può potenzialmente causare dolore e disagio). Successivamente, affrontano la punta delle dita lontano dal corpo, il che impedisce loro di impegnare effettivamente i tricipiti, ovvero l'intero punto dell'esercizio per cominciare. Alla fine, alzano le spalle e si infilano nel collo, cosa che Lotauco dice "non è davvero eccezionale per la tua postura".

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Premi play sul video qui sopra per scoprire come evitare questi comuni passi falsi in modo che i tuoi tuffi per i tricipiti siano sempre in perfetta forma. E, come sempre, non dimenticare di fare stretching quando hai finito.

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