Sollevare un paio di pesi può essere un compito arduo. Può essere difficile sapere quali prendere, come usarli e quali mosse fare. Fortunatamente, se stai cercando il modo migliore per rafforzare le tue braccia, una mossa è il campione in carica: il curl dei bicipiti.
Se ti stai chiedendo qual è il tuo bicipite, immagina la piccola emoji gialla del muscolo. Il muscolo sporgente? Incontra il tuo bicipite. Essendo uno dei muscoli principali del braccio, i bicipiti ti aiutano praticamente in tutto. (Pensa: aiutare con la tua postura, spingere il tuo corpo mentre corri e, cosa più importante, aiutarti a portare pesanti borse della spesa nella tua cucina). In qualità di istruttori senior di Barry's, Amber Rees e Lindsey Clayton sanno un paio di cose sui ricci per bicipiti. Oggi ti guideranno attraverso la lista di controllo in 3 passaggi che devi seguire per assicurarti che i tuoi ricci siano all'altezza del codice.
Ora che stai curling con facilità, puoi portare questa mossa al livello successivo. "Il bicipite non è solo un muscolo", dice Rees. Una volta che hai una base solida per il tuo normale curl bicipite, puoi provare un ampio curl (per lavorare l'interno del braccio) o un cross-body curl (per lavorare il tuo braccio esterno). Qualunque sia il ricciolo che scegli, diventerai un professionista della parte superiore del corpo in pochissimo tempo e porterai tutti i tuoi generi alimentari in un solo viaggio. Pensi di essere pronto per inchiodarlo? Guarda il video qui sopra per la dimostrazione completa.
Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, gli sconti per i marchi di benessere cult e i contenuti esclusivi Well + Good. Iscriviti a Well +, la nostra comunità online di addetti ai lavori del benessere, e sblocca i tuoi premi all'istante.
