Allacciarmi le scarpe da ginnastica è l’ultima cosa che faccio prima di uscire dalla porta per la mia corsa. È il mio ultimo momento per dire a me stesso: “Lo stiamo facendo! Andiamo!” Ma il capo allenatore globale di Nike Running Chris Bennett di recente mi ha dato motivo di credere che il mio stile di allacciatura delle scarpe potrebbe richiedere un aggiornamento. Apparentemente, esiste un metodo ideale per allacciare le scarpe da ginnastica e farlo nel modo giusto ti darà un vantaggio per i chilometri a venire.
Secondo l’account #runtok dell’allenatore Bennett, ci sono due modi per prepararti al successo con le scarpe da corsa. Per prima cosa, assicurati che le tue scarpe non siano troppo larghe o troppo strette (pensa a Riccioli d’oro, ok?). Per ottenere la tenuta ottimale, consiglia di infilarsi le scarpe e di stringere prima i lacci dal piolo inferiore. Quindi puoi lentamente risalire la scarpa, stringendo mentre procedi.
Il podologo con doppia certificazione Chanel J. Perkins, DPM, è totalmente d’accordo. “È importante notare che possono verificarsi lesioni da scarpe con lacci troppo stretti e scarpe con lacci troppo larghi”, afferma. Quindi questo piccolo controllo per l’allacciatura delle scarpe è un ottimo modo per prendersi cura della salute a lungo termine dei tuoi piedi.
Il prossimo consiglio dell’allenatore Bennett arriva quando stai effettivamente legando l’arco. Consiglia di dorsiflessione del piede o di piegatura del piede verso il viso per una vestibilità perfetta. Questo ti aiuterà a mantenere intatte quelle dimensioni comode ma non troppo.
@coachbennett Come allacciarsi le scarpe prima di una corsa in modo che non siano troppo strette… e non troppo larghe. #everyrunhasapurpose #thisisaboutrunning #thisisnotaboutrunning #running #runner #coachbennett #inspiration #motivation #nike #NikeRunClub #nikerunning ♬ Breath – Pearl Jam
Appeso lì? Prometto che abbiamo quasi finito, ma il dottor Perkins dice che sono necessari alcuni ritocchi finali. Prima di uscire dalla porta, assicurati di aver sfruttato tutti i piccoli fori che corrono su e giù per le tue scarpe da ginnastica. “Consiglio di usare tutti gli occhielli durante l’allacciatura e poi di legare solo [in front of] l’articolazione della caviglia”, dice.
Dovresti anche annodare sempre e sempre le tue scarpe da ginnastica, specialmente se preferisci registrare le tue miglia sul tapis roulant (la sicurezza prima di tutto, tutti). Dopo aver preso un ultimo momento per controllare che il calzino non sia scivolato nella parte posteriore della scarpa, sei pronto per correre.
Prova la tua nuova tecnica di allacciatura delle scarpe da ginnastica con questa divertente corsa:
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