Come l'escursionismo mi ha aiutato a guarire il mio corpo e gestire il mio diabete di tipo 2

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Mentre passavo più tempo fuori, mi sentivo più a casa nel mio corpo, ispirato da ciò che mi circondava e connesso a qualcosa di più grande di me stesso.

Nel maggio 2018, in cima a una montagna vicino a San Diego, in California, mi sentivo più in pace di quanto non fossi stato in più di un decennio.

Avevo appena lasciato due lavori in un arco di 5 mesi senza un piano di riserva. Di recente mi è stato diagnosticato il diabete di tipo 2 e ho appena salutato la mia assicurazione sanitaria. Perché ero così calmo?

Mentre guardavo fuori dalla vetta, ho fatto dei respiri profondi, assaporando questo senso di serenità che avevo trovato, quando la risposta mi ha colpito come un treno merci.

“Sto calpestando i miei sentimenti.”

Non ho visto il destino e l’oscurità di una malattia cronica – l’ho vista come un’opportunità per prendermi finalmente cura di me stessa e dare la priorità alla mia salute

Sono cresciuto come un ragazzo atletico, iniziando con la ginnastica e le cheerleader alle elementari e dilettandomi in diversi sport nelle scuole medie. Ero una cheerleader all-star e varsity al liceo, ho fatto parte della squadra di canottaggio femminile presso l’Università del Kansas ed ero una paracadutista competitiva dopo il college.

Ho lavorato con alcuni dei migliori allenatori, nutrizionisti e allenatori in ogni sport a cui ho partecipato, quindi avevo tutte le informazioni di cui avevo bisogno per vivere una vita felice e sana.

Tuttavia, come molte persone, la vita mi ha dato una mano dura. Sono sopravvissuto a un’aggressione sessuale al college e le conseguenze sono state piene di alcolici per intorpidire il dolore ed evitare flashback.

Ho fatto scelte discutibili a causa di una grave mancanza di autostima. I miei voti peggiorarono, portando a cambiare completamente il mio corso di studi, seguito da periodi di ideazione suicida.

Ho seppellito questo dolore così profondamente che non mi sono reso conto da dove provenisse, ne ho solo sentito gli effetti.

Inoltre, 23 dei miei amici sono morti durante i 4 anni in cui ho praticato il paracadutismo, e ho lasciato lo sport quando il mio allenatore è stato condannato per due reati di violenza sessuale.

Mi sentivo come un sacco da boxe e la vita continuava a sferrare colpi su colpi

Dopo essermi ritirato dal paracadutismo, sono tornato alla mia carriera aziendale. Dall’esterno guardando dentro, questa è stata una transizione graduale. Avevo tutto: uno stipendio a sei cifre, assistenza sanitaria di livello platino fornita dal mio datore di lavoro, una splendida casa a San Diego, un’auto nuova di zecca e la possibilità di viaggiare a livello internazionale per un capriccio.

Nonostante avessi tutte le informazioni e le risorse di cui avevo bisogno per prendermi cura di me stesso e condurre una vita sana, il trauma era troppo da sopportare. Non importa quante volte mi sono trasferito o ho cambiato carriera, il mio dolore mi ha seguito ovunque andassi.

Poiché le mie responsabilità sono aumentate sul lavoro e più persone e clienti dipendevano da me, ho iniziato ad avere attacchi di panico quasi ogni giorno, a volte due volte al giorno. Bevevo una bottiglia di vino da solo dopo il lavoro più spesso di quanto non facessi.

La diagnosi di diabete di tipo 2 mi ha salvato la vita

Mi rendo conto che dire “il diabete è la cosa migliore che mi sia mai capitata” può sembrare ridicolo, ma è stato un importante catalizzatore per il cambiamento. Era abbastanza serio da farmi uscire dalla nebbia indotta dal trauma, ma non “troppo grave” da farmi gettare la spugna sulla vita del tutto.

Sono grato che il mio medico sia stato in grado di rendere la gestione del diabete facile da capire.

Sebbene ci siano tutta una serie di fattori che influenzano i nostri livelli di zucchero nel sangue, li ha ristretti in quattro categorie:

Se mi sono trovato al di fuori dei miei intervalli target, ho scansionato questo quadrante. Cosa ho mangiato ieri? Ho mosso il mio corpo per almeno 30 minuti? Sto assumendo i miei farmaci come prescritto e in tempo? Come gestisco il mio stress?

Se volevo essere il miglior paziente diabetico che il mio medico avesse mai visto, non avrei potuto mangiare il gelato a colazione o lucidare una bottiglia di vino in una volta sola.

Ho ripulito il mio piano nutrizionale e ho iniziato a prestare attenzione a come mi sentivo il cibo, con un occhio agli ingredienti che mantenevano regolati i miei zuccheri nel sangue durante il giorno.

Ho impostato allarmi per ricordarmi di prendere i miei farmaci e ne ho fatto una produzione, completa di mio marito che cantava “è ora di prendere la tua medicina!” ogni volta che suonavano gli allarmi.

Ho iniziato a camminare per 30-45 minuti al mattino, che è diventata rapidamente la mia parte preferita della mia giornata

Nessuno scorrimento, nessun controllo dei titoli, nessun controllo delle e-mail, basta svegliarsi e camminare.

Quando al mattino ho concentrato la mia attenzione sulla mia salute per prima cosa, ho scoperto che il resto della mia giornata non mi sembrava che stesse scivolando via da me, e questa volta sono diventata molto protettiva.

Sebbene all’inizio questa fosse un’attività fisica difficile per me, non mi è sembrata difficile. Non avevo paura di farlo. In effetti, l’ho adorato e non vedevo l’ora.

Durante queste passeggiate, ho saltato i podcast e la musica, e quando sono rimasto solo con i miei pensieri e i suoni della natura intorno a me, sono stato in grado di schiarirmi le idee.

Dopo un po ‘, la passeggiata nel quartiere è diventata più facile, quindi sono passato ai sentieri locali e ho iniziato a fare escursioni.

Mentre passavo più tempo fuori, mi sentivo più a casa nel mio corpo, ispirato da ciò che mi circondava e connesso a qualcosa di più grande di me stesso.

Questo era un esercizio che non sembrava un esercizio. Non solo questo è stato ottimo per la mia salute fisica, contribuendo a più di 70 libbre perse dalla mia diagnosi, è stato anche incredibile per la mia salute mentale.

Mi sono reso conto che, grazie al diabete, avevo provato i miei sentimenti invece di mangiarli o berli

Quindi, ho iniziato a esplorare cosa significasse effettivamente. Durante un viaggio con lo zaino in spalla attraverso l’isola Catalina nel giugno 2018, ho collegato i punti tra il trauma e il modo in cui si è manifestato nella mia mente e nel mio corpo.

Conoscere la vita all’aria aperta mi ha aiutato a guarire in modi così potenti, volevo condividere questa storia con chiunque volesse ascoltarla.

Mio marito ed io abbiamo venduto tutto ciò che possedevamo e abbiamo comprato una Chevrolet Chevy Van del 1998 per vivere a tempo pieno mentre esploravamo dove “camminare sui miei sentimenti” poteva portarci.

Da quel fatidico giorno del 2018, abbiamo ospitato più di 200 eventi negli Stati Uniti, condividendo la storia di come l’escursionismo mi abbia aiutato a guarire la mente e il corpo.

A novembre, daremo il via alla nostra campagna “Fai un’escursione, diabete” con un programma di 30 giorni per il mese di sensibilizzazione sul diabete.

Abbiamo collaborato con un dietista registrato, terapista della natura selvaggia e sostenitori del diabete per affrontare tre delle quattro aree che hanno un impatto sui livelli di zucchero nel sangue nel corpo: nutrizione, movimento e stress.

Abbiamo la missione di fare un’escursione di 1 milione di miglia per la consapevolezza del diabete e, sebbene mi piacerebbe affrontarlo da solo, sarà molto più divertente farlo con la nostra comunità. Sconfiggiamo il diabete insieme, un passo alla volta. Unisciti a noi su hikingmyfeelings.org/diabetes per saperne di più.

Sydney Williams è un’atleta avventurosa e autrice con sede a San Diego. Il suo lavoro esplora il modo in cui il trauma si manifesta nella nostra mente e nel nostro corpo e come la vita all’aria aperta può aiutarci a guarire. Sydney è la fondatrice di Hiking My Feelings, un’organizzazione senza scopo di lucro con la missione di migliorare la salute della comunità creando opportunità per le persone di sperimentare il potere curativo della natura. Unisciti alla famiglia Hiking My Feelings e segui su YouTube e Instagram.

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