Cosa hanno a che fare i probiotici con la tua pelle?

La cura della pelle microbica è grande in bellezza. Fa davvero il lavoro?

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Sarai felice di sapere che questa stessa filosofia a favore dei microbi sta rivoluzionando il mondo della cura della pelle.

Gli ultimi due anni hanno accolto una serie di linee di cura della pelle indipendenti che si concentrano esclusivamente sul supporto del microbioma cutaneo. Anche grandi nomi come Dior e Lancôme hanno fatto il grande passo nelle linee di cura della pelle microbioma.

Innanzitutto, un rapido aggiornamento sul tuo microbioma:

È "l'universo di diversi microrganismi che convivono il nostro corpo con noi", afferma Richard Gallo, MD, PhD.

Gallo è un illustre professore e presidente fondatore del dipartimento di dermatologia dell'Università della California, San Diego. La sua ricerca si concentra sul microbioma cutaneo.

Ogni area del tuo corpo ha il suo microbioma unico di virus, funghi e batteri (per lo più buoni).

Il microbioma nella tua pelle, il più grande organo del tuo corpo, regola l'infiammazione e funge da barriera contro i patogeni, spiega Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, dermatologa certificata a Napoli, Florida.

Alcuni microbi della pelle sono innocui o benefici. La ricerca di Gallo ha scoperto che i batteri della pelle buoni aiutano a uccidere i batteri patogeni, come lo Staphylococcus aureus resistente agli antibiotici.

"I batteri possono svolgere un ruolo importante nella promozione della salute della pelle impedendo alle infezioni di diventare più gravi", afferma Debra Jaliman, MD, dermatologa certificata a New York City e autrice del libro "Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologo."

Altri microbi possono avere effetti sia buoni che cattivi. I batteri Cutibacterium acnes, ad esempio, possono giovare alla tua pelle, dice Gallo. Troppo, però, può scatenare l'acne.

L'infiammazione cronica, lo stress, i cambiamenti nei livelli di pH della pelle e la dieta, tra gli altri fattori, possono creare uno squilibrio nei microbi, affermano Gallo e Jaliman.

Quando l'ecosistema viene squilibrato, può provocare infezioni o condizioni della pelle, come acne, eczema e rosacea.

È qui che entra in gioco la cura della pelle del microbioma.

La ricerca crescente suggerisce che i prodotti per la cura della pelle con prebiotici, probiotici e postbiotici aiutano a riportare in equilibrio i microbi sani.

Un microbioma bilanciato può aiutare a ridurre il rischio di eczema, acne, pelle secca e persino rughe e cancro della pelle legato ai danni UV.

Probiotici, prebiotici e postbiotici possono tutti contribuire a migliorare il microbioma della pelle.

"I nutrienti e l'ambiente in generale fanno la differenza affinché un microbo sia in grado di sopravvivere e possa influenzare ciò che sta facendo un microbo", dice Gallo.

Probiotici

I probiotici sono batteri vivi che supportano i batteri sani nel tuo corpo, spiega Gallo. "Sappiamo che alcuni batteri sono buoni per noi e quando li metti sui pazienti, vedi che i batteri cattivi muoiono", dice.

Un numero crescente di prove suggerisce che l'uso di probiotici sia in pillola che in forma topica può aiutare a prevenire e curare condizioni della pelle tra cui eczema, acne, pelle secca e danni alla pelle indotti dai raggi UV, afferma Kober.

Alcuni probiotici hanno dimostrato di aumentare la produzione della pelle di ceramidi o lipidi (grassi) che intrappolano l'umidità nella pelle e tengono sotto controllo i livelli di batteri che causano l'acne.

"Le persone con eczema hanno livelli più bassi di ceramidi, quindi la sostituzione può essere molto importante", afferma Kober. Gli studi suggeriscono che l'applicazione di prodotti probiotici per la cura della pelle può ridurre i focolai di acne e gestire la pelle secca e l'eczema.

Diversi studi piccoli ma promettenti suggeriscono anche che i probiotici possono aiutare a combattere l'invecchiamento della pelle e persino il cancro della pelle.

Il pH della pelle aumenta con l'età, rendendola più secca e consentendo la crescita di più batteri "cattivi".

I danni causati dai raggi UV dal sole compromettono anche la capacità della pelle di combattere i radicali liberi, che sono normali sottoprodotti dei nostri processi metabolici corporei che danneggiano le nostre cellule.

La ricerca suggerisce che alcuni probiotici nutrono batteri sani per bilanciare il pH della pelle e proteggere dai danni dei radicali liberi.

“Alcuni batteri [may] aiuta a prevenire i tumori della pelle e potrebbe cambiare alcuni dei modi in cui la pelle cresce in modo che abbia un aspetto più sano ", dice Gallo.

Prebiotici

Pensa ai prebiotici come fertilizzanti per batteri buoni, dice Kober. I prebiotici sono composti non digeribili che nutrono e supportano i batteri sani e tengono sotto controllo i batteri cattivi.

Sebbene siano tipicamente noti come carboidrati complessi negli alimenti, i prebiotici sono in realtà "qualsiasi cosa usata per modellare il [microbial] l'ambiente e cambiarlo in un modo che promuove la salute ", dice Gallo.

Condizioni della pelle come la rosacea e la dermatite atopica, nonché i farmaci per l'acne come i retinoidi e il perossido di benzoile possono compromettere la funzione barriera della pelle che protegge dai batteri cattivi.

Alcuni prebiotici aiutano a bilanciare il pH della pelle o supportano la funzione barriera della pelle, che stimola i batteri sani, afferma Kober.

Nel complesso, c'è stata meno ricerca scientifica sottoposta a revisione paritaria sui prodotti prebiotici topici rispetto alla cura della pelle probiotica, afferma Kober.

"Penso che nel mondo della cura della pelle, non nel mondo della droga, ci sia stato molto lavoro", dice Gallo.

Detto questo, ogni prodotto per la cura della pelle che migliora la pelle ha probabilmente un beneficio prebiotico, spiega Gallo. I lipidi nelle creme idratanti, ad esempio, supportano la funzione barriera della pelle e hanno dimostrato di aiutare a crescere i batteri della pelle sana.

Quando usi una comune crema idratante e la tua pelle diventa meno secca e arrossata, “il tuo microbioma sta migliorando. Sappiamo che è vero ", dice Gallo. “In un certo senso si può pensare a una crema idratante stessa che sta già iniziando a sfruttare il concetto di terapia prebiotica. Non puoi aiutare la pelle e non aiutare il microbioma. Sono integralmente correlati. "

Molte aziende di cura della pelle stanno mettendo a punto i loro ingredienti in modo che siano i massimi benefici per i batteri sani, aggiunge.

Postbiotici

I postbiotici sono sottoprodotti della fermentazione prodotti da batteri che fanno bene, dice Gallo.

Un esempio sono i peptidi antimicrobici, o aminoacidi a catena corta che si trovano naturalmente nella pelle e aumentano la sua immunità e la risposta agli organismi nocivi.

Un altro esempio sono gli acidi grassi a catena corta, che nutrono microbi buoni e migliorano l'assorbimento di acqua, sodio ed elettroliti. "Sembrano davvero molto importanti per la pelle e il corpo non può crearli", dice Gallo.

Se i batteri sulla tua pelle non producono abbastanza acidi grassi o peptidi, un prodotto topico con acidi grassi può dargli una spinta, dice Gallo.

Sia i prebiotici che i probiotici possono essere usati per via orale (come in una pillola) o topica (come in una crema). I postbiotici sono usati localmente.

Ciò che accade nel tuo intestino influisce sulla tua pelle e viceversa, dicono sia Kober che Jaliman, motivo per cui è stato dimostrato che l'assunzione di probiotici per via orale riduce l'infiammazione sistemica e avvantaggia la pelle.

Alcuni studi suggeriscono che i cibi prebiotici possono ridurre il rischio di sviluppare malattie allergiche della pelle come l'eczema e migliorare la funzione di barriera della pelle.

L'applicazione di un probiotico o prebiotico sulla pelle è il modo più diretto ed efficace per influenzare il microbioma della pelle, afferma Jaliman.

Gallo è d'accordo. "Non solo non farebbe male provare, ma vale la pena provare", dice.

Sia i prebiotici che i probiotici funzionano in modo più efficiente se accoppiati insieme, afferma Jaliman.

I seguenti estratti probiotici vivi possono avere vari benefici per la salute della pelle. Tuttavia, è importante notare che gli studi condotti sono stati sponsorizzati da L'Oréal:

• Bifidobacterium può ridurre la sensibilità della pelle e aumentare le ceramidi. "I pazienti con eczema rosacea o con pelle molto secca e irritata sono in grado di tollerare meglio i prodotti senza pungere o bruciare", dice Kober.
• Lactobacillus può migliorare la funzione barriera della pelle per ridurre l'acne e il rossore.
• Vitreoscilla può ridurre la perdita di acqua e migliorare l'eczema.

Altri probiotici che è meno probabile vedere sulle etichette per la cura della pelle ma che sono supportati dalla scienza includono quanto segue:

• Bacillus coagulans può aumentare gli spazzini dei radicali liberi per combattere l'invecchiamento della pelle.
• Staphylococcus hominis e Staphylococcus epidermidis sembrano sopprimere la crescita di un tipo di batterio che può causare sintomi di eczema e pelle secca.
• Streptococcus thermophilus potrebbe aumentare la produzione di ceramidi nelle persone con eczema o pelle secca e sensibile.

Molti prodotti non etichettano chiaramente gli ingredienti prebiotici, afferma Kober. Ma gli ingredienti seguenti hanno effetti prebiotici di calmare la pelle e nutrire i batteri buoni:

• zuccheri vegetali, come fruttooligosaccaridi, galatto-oligosaccaridi e fruttooligosaccaridi
• aminoacidi
• calcio
• magnesio
• zolfo

Gli ingredienti postbiotici da cercare includono peptidi e acidi grassi.

Tieni presente che nessun prodotto per la cura della pelle del microbioma ha ottenuto il timbro d'oro di approvazione dalla Food and Drug Administration (FDA), il che significa che devi prendere in parola il produttore sulle sue affermazioni sul microbioma, osserva Gallo.

Ricorda che tutti gli altri prodotti per la cura della pelle che usi possono alterare il tuo microbioma cutaneo.

Strofinare la pelle con detergenti aggressivi o abrasivi può danneggiare la barriera cutanea e uccidere i batteri buoni, dice Kober, quindi scegli un detergente delicato.

Lavare il viso due volte al giorno e applicare crema idratante e crema solare ogni giorno aiuta a mantenere un microbioma cutaneo sano, afferma Jaliman.

Le creme idratanti con un pH da 5 a 7 e i detergenti con un pH da 4,5 a 7 "ottimizzano il pH della pelle per ottenere il miglior effetto", afferma Kober.

Prodotti da acquistare

Kober consiglia i seguenti prodotti per la cura della pelle del microbioma, tutti disponibili per l'acquisto online:

Per le persone che hanno la rosacea o la pelle rossa, Jaliman consiglia BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer, disponibile anche online. Contiene alghe rosse (estratto di Chondrus crispus) e squalano per mantenere la pelle idratata. "La sua composizione molecolare è molto simile alla membrana cellulare della nostra pelle e questo le consente di assorbire rapidamente", afferma.

La tua pelle pullula di batteri buoni che supportano le sue funzioni immunitarie e barriera.

Molti fattori possono ridurre i livelli di questi batteri, aumentando il rischio di acne, rosacea, eczema e rughe.

La scienza sempre più solida mostra che l'uso di un prodotto per la cura della pelle con prebiotici, probiotici e postbiotici può aiutare a rafforzare il microbioma della pelle per una carnagione più sana e luminosa.

Colleen de Bellefonds è una giornalista di salute e benessere con sede a Parigi con oltre un decennio di esperienza nella scrittura e nella redazione regolare di pubblicazioni tra cui WhatToExpect.com, Women’s Health, WebMD, Healthgrades.com e CleanPlates.com. Trovala su Twitter.