Ecco un allenamento yoga lento e costante che puoi fare ovunque

203

Quando sei stressato, impegnato e colpisci il muro delle 15:00, può aiutarti a fermarti, cadere e rotolare, ma non nel senso dell’esercitazione antincendio. Invece, potresti provare un allenamento veloce e facile da fare ovunque per far scorrere il sangue e aumentare l’umore. L’esercizio ha così tanti vantaggi e uno di questi è sicuramente che può migliorare una giornata scadente o migliorarne una già buona. A volte la luce del sole filtra attraverso le tende quando ti svegli e sarebbe un peccato non infilarsi i pantaloni da yoga e fare delle rilassanti posizioni yoga o pilates. Quindi, se qualcosa di tutto questo risuona con te, sei fortunato. Nell’ultimo episodio di Good Moves, l’istruttrice di Pilates Traci Copeland ti accompagnerà attraverso un allenamento yoga calmante, rilassante e rigenerante che puoi davvero fare ovunque.

Se sei una persona che ha bisogno di tempo per creare slancio, questo è l’allenamento perfetto per te. Copeland inizia con una lenta e costante successione di posizioni yoga per principianti. Copeland ti incoraggia a seguire il tuo ritmo, seguendo le mosse, ma fermandoti e respirando quanto vuoi. Ti fa andare nel guerriero I, cane a terra, saluto al sole, di nuovo nel guerriero I e nel guerriero II.

Solo perché questo allenamento è lento e costante, non significa che non sia una sfida. Queste mosse presentano affondi e allungamenti profondi. Ciò richiede che tu respiri e controlli il tuo impegno principale in modo da poter mantenere l’equilibrio. La cosa grandiosa? Va sempre bene sentire il bruciore e questo non significa che sei inflessibile. A volte gli allenamenti dovrebbero essere impegnativi e spingersi oltre è qualcosa di cui essere orgogliosi.

Storie correlate

Questo flusso di 20 minuti entra nel guerriero inverso e si completa con la posa dell’albero. Copeland ti ricorda che la posa dell’albero riguarda il sentirsi forti, equilibrati e radicati (come un albero). Pronto per un tratto rilassante, un flusso regolare? Fai come un albero (posa) e premi play su questo allenamento yoga ventilato con alcuni tratti profondi in serbo.

Oh ciao! Sembri una persona che ama gli allenamenti gratuiti, gli sconti per i marchi di benessere all’avanguardia e i contenuti esclusivi Well+Good. Iscriviti a Well+, la nostra community online di addetti ai lavori del benessere, e sblocca i tuoi premi all’istante.