Fare yoga dopo un aborto spontaneo salva la mia salute mentale

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L’ultima lezione della sfida è stata “Fiducia”, una pratica yoga silenziosa. Permettendo il flusso, permettendo il movimento, ho iniziato a sentire tutto ciò che non mi ero permesso per settimane. Mentre fissavo la bellezza della scena dietro l’insegnante sullo schermo – acqua che scorreva, montagne e alberi – le lacrime scorrevano.

È stato lì, in quel silenzio, che finalmente mi sono seduto con la tristezza, la solitudine, il dolore che avevo vissuto per tutto il tempo ma che continuavo a spingere verso il basso.

Tre mesi prima, in ottobre, avevo scoperto di essere incinta. Con un bambino che era molto pianificato, provato e che sarebbe stato amato.

A novembre, mi sono svegliato con un’enorme quantità di sangue. Sono andato in ospedale per i test e ho scoperto di aver abortito.

Mi sono detto cose come “Almeno non eri più avanti” e “Tutto accade per una ragione” (cosa che in realtà credo). Ma niente di tutto ciò è stato utile. Mi stavo facendo male evitando la dura verità: ero triste e soffrivo. Non mi sono mai detto: “È difficile, e va bene essere tristi per questo”.

Al contrario, mio ​​marito è stato infinitamente di supporto. Mi ha ricordato che non aveva un promemoria fisico mensile che non ci aspettavamo più. Ha riconosciuto che doveva uscire di casa ogni giorno per il suo lavoro ad alto stress, il che ha permesso alla sua mente di prendersi una pausa dal dolore che so che anche lui prova ancora.

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La mia famiglia ha fatto tutto il possibile per mostrarmi quanto ci teneva. Anche mia figlia di quasi 3 anni, che è così piccola, si svegliava e chiedeva: “Ti senti meglio, mamma?” Così saggia oltre i suoi anni. Non avrei potuto chiedere di più dalla mia comunità, eppure sapevo di aver bisogno di qualcosa dall’interno.

A dicembre, la famiglia, gli amici, le luci di Natale e le distrazioni mi hanno circondato. Mi sono permesso di essere presente con mia figlia, che ha capito per la prima volta la magia delle feste.

Poi, a gennaio, quando il grigio e la neve si sono depositati nel luogo in cui vivo in Pennsylvania, la mia salute mentale è crollata. Ma era un nuovo anno e Adriene Mishler di “Yoga with Adriene” stava iniziando una sfida yoga gratuita di 30 giorni intitolata MOVE: A 30 Day Yoga Journey.

Ho deciso di provarlo.

Anche se sono lontano da quello che qualcuno chiamerebbe un esperto, mi sono dilettato un po’ nello yoga e sono stato un fan di Adriene per molto tempo. Avevo affrontato le sue sfide alcune altre volte e ho sempre apprezzato il suo senso dell’umorismo, pur mantenendo la saggezza su ciò che lo yoga ha da offrirci durante la nostra vita quotidiana.

Quando ha iniziato a promuovere la sfida MOVE ai suoi abbonati e-mail, i suoi messaggi sul fatto che si trattava di un nuovo inizio offrivano esattamente ciò che avevo bisogno di ascoltare (o leggere). Ho cliccato sul pulsante “registrati”, stampato il calendario e l’ho tenuto nella tasca del mio diario per tenere traccia dei miei progressi.

Come abbiamo iniziato, ogni giorno del viaggio costruito sull’ultimo. Nel corso del mese ho guadagnato forza, sia mentalmente che fisicamente. Mi ha aiutato a mettermi in una mentalità di crescita, ricordandomi che se cado, posso rialzarmi e riprovare, sul tappeto e nella vita.

Mi ha aiutato a mettermi in una mentalità di crescita, ricordandomi che se cado, posso rialzarmi e riprovare, sul tappeto e nella vita.

Una “nota d’amore” ha accompagnato ciascuna delle classi tramite un’e-mail di Adriene con un tema per la giornata, permettendomi di impostare un’intenzione o un’affermazione che potevo portare con me. Ad esempio, nella giornata dedicata alle TLC, è stata posta la domanda: “Come vuoi sentirti?” E il giorno dell’ancoraggio, ha dato un potente mantra su cui tornare più e più volte, in qualsiasi situazione: “Il mio respiro è la mia ancora e la mia ancora è il mio respiro”. Un sottile promemoria per il corpo e il cervello contemporaneamente che sono vivo.

La sfida non è stata facile, ma mi ha permesso di guarire tantissimo. Per 12-30 minuti ogni mattina nel mio soggiorno, prima del primo sorso di caffè, prima che si stabilisse il caos della giornata con un bambino piccolo e un’attività, mi sono ritrovato di nuovo nella calma e nell’immobilità. Ascoltando la musica all’inizio dei video ogni mattina, sentivo un’ondata di pace su di me.

Anche se avrei potuto esercitarmi da solo, non mi sono mai sentito solo. In qualche modo ho sentito un senso di comunità creato da questo sconosciuto del Texas, composto da persone collegate attraverso i loro cani verso il basso nei loro salotti. Il modo in cui è riuscita a farlo attraverso una piattaforma digitale gratuita è al di là delle mie capacità, ma sono così felice che l’abbia fatto.

E ad ogni lancio del tappetino, potevo sentirmi guarire. Guadagnando solo un po’ più di serenità e comprensione. Questa pratica quotidiana mi ha insegnato che il mio corpo è imperfetto ma bello. Ha portato due piccoli umani, uno di loro qui con me ogni giorno e uno no. Mentre cercavo di bilanciarmi durante Eagle Pose e cadevo più volte di quanto voglia ammettere, mi sono ritrovato a ridere e provare di nuovo. Non è stata colpa mia se sono inciampato, e non è stata colpa mia se ho abortito.

Mi ci sono voluti più di 30 giorni, da quando mi sono concesso un margine di manovra e mi sono preso i fine settimana liberi per trascorrere del tempo con la mia famiglia, ma ho completato l’intero viaggio. E in quella pratica finale, le lacrime scorrevano. Ho capito che la tristezza, la solitudine e il dolore erano qualcosa che porterò sempre con me, ma potevo anche far tornare la luce. Ho capito che potevo permettermi di essere gioioso, presente e grato e che tutte queste cose possono coesistere .

Ho subito un intervento chirurgico all’inizio di questo mese per rimuovere una ciste, che è stata trovata solo prima che diventasse pericolosa a causa di questa esperienza. E per questo, sono grato. Sto guarendo e sto bene.

Proveremo per un altro bambino? Credo di si. Ma non dimenticheremo mai quello che abbiamo perso. E sarò sempre così riconoscente per il tempismo di questa cassetta degli attrezzi che mi è stata consegnata e mi ha dato così tanta forza per andare avanti, non sapendo cosa succederà, ma andando bene con quello.

Alla ricerca di un flusso di yoga per il corpo e la mente? Prova questa pratica di guarigione di 30 minuti:

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