Flusso di yoga rigenerante di 30 minuti per ripristinare la mente e il corpo

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Gli eventi dell'ultimo anno hanno cambiato ognuno di noi in una varietà di modi, ma non tutti sono negativi. Per me, la pandemia ha cambiato per sempre il modo in cui vedo "il trambusto" e la tendenza di molti di noi a spingere i nostri corpi/menti/cuori/anima al punto di esaurirsi. In questi giorni, quando qualcosa dentro di me chiede riposo, ascolto la chiamata. Nell'ultimo episodio di  Good Moves, il co-fondatore del BK Yoga Club Paris Alexandra offre un modo per incorporare il movimento rigenerante in quel riposo sotto forma di un flusso di yoga ristoratore di 30 minuti.

Alexandra consiglia di incorporare il flusso lento e delicato di 30 minuti che dimostra nel tuo regime di allenamento settimanale se sei ferito o fai molte lezioni ad alta intensità, ma direi che ti meriti un giorno di riposo a prescindere. La routine fa uso di una serie di oggetti di scena, tra cui coperte, cuscini o capezzali, cinghie o asciugamani e blocchi; tuttavia, se hai solo te stesso e un tappetino, funziona anche quello.

Ogni posa viene mantenuta "molto più a lungo" del solito, secondo Alexandra, il che significa che dovresti comunque aspettarti di impegnare seriamente i tuoi muscoli, anche se ti prendi facilmente. Può e deve, tuttavia, essere adattato alle tue esigenze e desideri individuali. "Sei incoraggiato a fare modifiche e ad ascoltare davvero il tuo corpo", consiglia.

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Mentre conclude il flusso di yoga ristoratore, Alexandra dice: "Oggi abbiamo attivato le risposte calme nel nostro corpo, che ci consentono di ripristinare e guarire". A questo, dico "S!", perché la guarigione è il nuovo spaccio. Premi play per rilassarti nella nuova normalità, dove onorare i bisogni del tuo corpo batte spingerti al limite ogni giorno.

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