Sappiamo che allenarsi fa bene al tuo corpo. Ma c’è un nuovo studio che spiega perché l’esercizio fa così bene al cervello in particolare. Le chiavi di tutto sono molecole chiamate miochine, che “sono importanti messaggeri [that] stimolare la funzione e coordinare l’omeostasi con molti altri organi, inclusi fegato, reni e, naturalmente, il cervello”, afferma il coautore dell’articolo Mychael Vinicius Lourenco, PhD, assistente professore di neuroscienze presso l’Università Federale di Rio de Janeiro . Nel documento, Lourenco e i suoi coautori hanno esaminato ricerche recenti e sono stati in grado di stabilire che i muscoli e il cervello comunicano tra loro in modi piuttosto eccitanti.
Quando corri, cammini, sollevi pesi, fai pilates o fai qualsiasi tipo di esercizio, i tuoi muscoli si contraggono. L’azione della contrazione spinge i muscoli a rilasciare le miochine. Quelle molecole poi vanno in tutto il tuo corpo dicendo ai tuoi organi di mettersi essenzialmente in marcia e fare il loro lavoro. Alcuni tipi di miochine sono in grado di attraversare la barriera ematoencefalica e persino di arrivare direttamente al cervello. Cosa fanno queste molecole una volta che sono nella tua pasta?
“Diverse miochine – irisina, idrossibutirrato, ecc. – hanno dimostrato di stimolare la funzione neuronale e facilitare le sinapsi, che sono il modo in cui i neuroni comunicano tra loro”, dice Lourenco. In particolare, viaggiano nelle regioni del cervello responsabili della regolazione dell’umore e della facilitazione dell’apprendimento e della memoria. Quindi svolgono un sacco di attività di potenziamento del cervello, incluso aiutare il cervello a formare nuovi neuroni, creare nuove (e rafforzare le connessioni esistenti) e aumentare la funzione esecutiva, la memoria e l’umore. Tutte cose piuttosto importanti che contribuiscono a renderti la macchina pensante che sei.
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Lourenco afferma che tutti gli esercizi che comportano la contrazione muscolare dovrebbero avere questi effetti e che non esiste un modo giusto o sbagliato per aumentare la potenza del tuo cervello attraverso il tuo corpo. “Qualsiasi tipo di esercizio fisico regolare va bene, purché sia regolare e sia raccomandato per una determinata persona”, afferma Lourenco.
Come l’autrice di fitness Casey Johnston ha sottolineato su Twitter quando ha ascoltato i risultati della ricerca, spesso c’è un abisso percepito tra le persone che allenano il cervello e quelle che allenano il corpo. Ma questa ricerca e la nostra più profonda comprensione delle miochine mostrano che entrambe sono la stessa cosa. È la definizione di win-win.
Questo allenamento di forza e mobilità è il modo perfetto per attivare i muscoli (e le miochine):
