Iniziare la giornata con attività delicate come camminare, yoga o un allenamento Pilates può avere un impatto significativo sul tuo corpo. Non solo può aumentare la circolazione, che migliora il flusso sanguigno in aree che potrebbero essere rigide a causa di una notte di sonno solido, ma può anche aiutare il tuo sistema nervoso, secondo Harvard Health. La respirazione lenta e i movimenti delicati possono attivare il tuo sistema nervoso parasimpatico, noto anche come “sistema di riposo e digestione”, calmandoti prima di iniziare la tua giornata.
Quindi, se vuoi rilassarti nella tua giornata con alcuni allungamenti per la tua mente e il tuo corpo, prova questo rigenerante flusso di Pilates mattutino di 8 minuti con l’istruttrice Chloe De Winter, fondatrice della pratica Pilates Go with Chlo.
De Winter ti fa iniziare sulla schiena in una posizione felice da bambino. Successivamente, ti dondoli da un lato all’altro, sentendo davvero le articolazioni dell’anca e la parte bassa della schiena che si stanno riscaldando. Ciò è particolarmente utile per le persone che hanno davanti a sé una lunga giornata alla scrivania. Far scorrere il sangue e sciogliere i muscoli prima di sedersi è un ottimo modo per prevenire rigidità e indolenzimento.
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Questa sessione mira davvero a far lavorare il tuo corpo lentamente, dal basso verso l’alto, dice De Winter. Passerai da bambino felice a gatto e mucca in ginocchio, e poi proverai allungamenti in piedi più grandi e più ampi. De Winter copre molto territorio per una veloce sessione di Pilates di 8 minuti.
Pronto a mettere un po’ di primavera nel tuo passo stamattina con De Winter? Tutto ciò di cui hai bisogno sono dei vestiti comodi e un materassino. Uno spirito “early bird cattura il worm” è facoltativo.
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