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Mentre le nostre vite lentamente (o troppo velocemente, a seconda della tua prospettiva) tornano alla massima velocità con cui operavano prima che il COVID-19 capovolgesse tutto, l'efficienza sarà la chiave per coloro che vogliono, sai, avere tutto. Quindi qualsiasi opportunità per migliorare gli effetti di un allenamento veloce e sporco è benvenuta, e un singolo pezzo di attrezzatura di investimento può fare proprio questo: FitNation Rock 'N Fit ($ 400).
FitNation Rock 'N Fit
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Secondo Holly Roser, personal trainer con sede a San Francisco e proprietaria dell'Holly Roser Fitness Studio, il Rock 'N Fit è simile al Power Plate, un'attrezzatura costosa su cui si allenano molti atleti professionisti. A $ 400, il Rock 'N Fit è tutt'altro che un spicciolo, ma se stai cercando di equipaggiare la tua configurazione home-gym, è un vero affare rispetto al Power Plate, che ti farà guadagnare quattro cifre.
L'idea alla base di entrambi è che la vibrazione della pedana ti destabilizza durante l'allenamento, attivando muscoli che altrimenti non verrebbero utilizzati in varie posizioni ed esercizi, come il plank. Nello specifico, il tuo core sarà impegnato meglio attraverso l'uso del Rock 'N Fit di quanto lo sarebbe in un allenamento senza attrezzature. "Stai arrivando al tuo retto addominale, trasverso dell'addome e ai tuoi obliqui", dice Roser. "Quindi, stai lavorando tre diverse aree dei tuoi addominali."
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Adattare il tuo corpo a un ambiente non equilibrato può anche aiutare a stabilizzare le articolazioni e prevenire lesioni future. "Quindi quando vai a correre o usi un paddleboard, ad esempio, il tuo corpo è abituato ad avere movimento sotto di esso e hai meno probabilità di ferirti", spiega Roser.
E mentre Roser afferma di non essere a conoscenza di alcuna ricerca che esamini specificamente i benefici del Rock 'N Fit, afferma che il dispositivo è abbastanza simile al Power Plate, che è stato studiato, da dire che usarne uno aiuta a migliorare la densità ossea , costruire la forza muscolare e aumentare il flusso sanguigno per ridurre il dolore, tra gli altri benefici.
Roser consiglia specificamente di provare i plank, i ponti glutei (con le gambe sul piatto), affondi, affondi laterali e sollevamenti di polpacci sul Rock 'N Fit, anche se è possibile eseguire qualsiasi numero di esercizi sul piatto per potenziare gli addominali e migliorare le tue prestazioni atletiche complessive.
Con il tempo pronto a essere ancora una volta una risorsa scarsa (se non lo fosse già – un consiglio a chi ha lavorato, ai bambini che studiano a casa e si destreggia tra i piatti durante una pandemia traumatica), questo strumento può aiutarti a massimizzare i risultati di i tuoi allenamenti per renderli il più efficienti ed efficaci possibile. E anche se sappiamo tutti che in realtà non puoi avere tutto, puoi, per circa $ 400, avere un nucleo più forte, un rischio ridotto di lesioni e una massaggiatrice personale (sì, i massaggi su questa cosa sono * una cosa *, pure!).
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