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Che tu stia andando al lavoro a piedi, andando a correre o facendo una breve passeggiata all’ora di pranzo intorno all’isolato, le tue scelte di scarpe contano. Alcune scarpe da ginnastica sono progettate per tenere lontano il dolore al ginocchio, mentre altre aiutano a mitigare qualsiasi disagio ai piedi. Ma se le tue caviglie tendono a essere per te un punto debole (e non sei solo: le distorsioni della caviglia sono una delle lesioni più frequenti e ricorrenti della parte inferiore del corpo), abbiamo chiesto a un chirurgo ortopedico di nominare le migliori sneakers per il supporto della caviglia .
Se le tue caviglie tendono a sentirsi un po’ traballanti e instabili, devi cercare alcune qualità in una scarpa, afferma Korsh Jafarnia, MD, chirurgo ortopedico presso il Methodist Center for Orthopaedic Surgery and Sports Medicine presso Houston Methodist. “Quando cerchi scarpe da corsa per una caviglia instabile, devi trovarne un paio che siano stabili all’esterno, sul lato laterale. Se una scarpa è solida lateralmente, è meno probabile che permetta al piede di crollare all’interno e può aiutare a prevenire distorsioni della caviglia laterale”, afferma il dottor Jafarnia. Aggiunge che anche il supporto dell’arco plantare è fondamentale per migliorare la stabilità della caviglia.
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Naturalmente, mentre i calci di supporto sono un ottimo inizio, è sempre importante ottenere un parere professionale per assicurarsi di affrontare ogni fattore che potrebbe causare dolore alla caviglia. “Se hai una caviglia soggetta a distorsioni, probabilmente hai una condizione chiamata instabilità cronica della caviglia e dovrebbe essere trattata in modo completo”, afferma il dottor Jafarnia. Quindi assicurati di prenotare un po’ di tempo con un ortopedico, se puoi.
Più avanti, il dottor Jafarnia offre i suoi due consigli sulle scarpe da ginnastica per il supporto della caviglia. Ogni scarpa presenta i criteri chiave del Dr. Jafarnia per le scarpe da ginnastica (stabile all’esterno e impressionante supporto dell’arco plantare), così puoi tenere quelle distorsioni lontane, lontane.
Le migliori sneakers da donna con supporto alla caviglia
Scarpe da corsa su strada Nike React Infinity Run Flyknit 2 — $ 160,00
“La scarpa da corsa Nike React Infinity Run 2 è progettata per controllare il movimento, così puoi concentrarti sulla corsa e non preoccuparti degli infortuni”, afferma il dottor Jafarnia. “Con un’ampia base e materiale Nike Flyknit avvolgente, la scarpa offre grande stabilità e mantiene il piede bloccato in posizione.” Un bonus? La scarpa ventila bene anche per le corse e le passeggiate calde e sudate.
Il Dr. Jafarnia lo consiglia in particolare ai corridori.
Taglie da donna americane dalla 6 alla 12
Foto: New Balance
New Balance 1540v3 — $ 170,00
La scelta del Dr. Jafarnia per le scarpe da passeggio da donna presenta un doppio strato di schiuma robusta e confortevole. “Per un supporto ancora maggiore, le scarpe sono dotate anche di un sistema di post stabilità Rollbar progettato per controllare il movimento del piede posteriore, rendendole una buona scelta per gli iperpronatori”, afferma. In iperpronazione, la caviglia rotola verso il basso e verso l’interno ad ogni passo, aumentando il rischio di lesioni al piede e alla gamba.
Taglie da donna americane dalla 5 alla 13
Le migliori sneakers da uomo per il supporto della caviglia
Brooks Adrenaline GTS
“La scarpa Brooks Adrenaline GTS è una buona scelta perché ha un’ammortizzazione, stabilità e supporto eccezionali, che la rendono ideale per chi ha caviglie deboli o soggette a lesioni”, afferma il dottor Jafarnia. “L’adrenalina è dotata di GuideRails, che limitano i movimenti indesiderati delle caviglie mentre sostengono e allineano il piede”. Ama particolarmente queste scarpe per i corridori che hanno bisogno di supporto per la caviglia perché l’alta caduta dal tallone alla punta allevierà un po’ di pressione dai talloni e dai polpacci mentre i chilometri avanzano.
Taglie da uomo americane dalla 7 alla 15
Scarpe da trail running Salomon Speedcross 5 — $ 130,00
Se sei una persona che trascorre gran parte del proprio tempo a piedi sui sentieri, il dottor Jafarnia ha un’ottima ricreazione per te. “Supportanti e robuste, le scarpe da trail running Speedcross 5 di Salomon offrono la protezione di cui hai bisogno per tutti i tipi di superfici e condizioni. La profonda coppa del tallone della scarpa avvolge i talloni, assicurando stabilità durante la falcata, mentre la suola in gomma offre una presa affidabile su superfici irregolari”, afferma. Sono anche disponibili in fantastiche colorazioni che potresti non trovare in altre scarpe da trail.
Taglie da uomo americane dalla 7 alla 12.5
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