Le spinte di fitness digitali potrebbero effettivamente aiutarti ad allenarti di più

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Quando si tratta di allenarsi, sentirsi dire “buon lavoro” anche nei modi più piccoli può essere un potente motivatore.

Un nuovo studio dei ricercatori dell’Università del Minnesota che sarà pubblicato nel prossimo numero del Journal of Association of Information Systems ha esaminato l’effetto dei “complimenti” e delle “spinte” digitali in un’app di monitoraggio del fitness. I complimenti erano equivalenti ai Mi piace e i nudge consistevano in messaggi motivazionali personalizzati.

Lo studio ha seguito gli utenti dell’app per quattro anni e alla fine ha scoperto che entrambi questi tipi di cinque digitali hanno portato a un aumento dell’esercizio, anche più degli incentivi in ​​denaro. In particolare, la visualizzazione di un kudos porterebbe a un aumento del cinque percento della frequenza delle attività settimanali.

È interessante notare che l’effetto dei kudos è diminuito nel tempo, con la loro efficacia che si è esaurita dopo circa 10 mesi. Tuttavia, i messaggi personalizzati hanno avuto effetti positivi per tutta la durata dello studio. In effetti, quei messaggi erano più efficaci per le persone meno attive e il loro impatto è aumentato nel tempo.

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Sebbene questo studio abbia utilizzato un’app per il benessere aziendale, i ricercatori affermano che i suoi risultati possono estendersi alle app e ai tracker di fitness che il resto di noi usa poiché “i complimenti e le funzionalità di messaggistica che studiamo su questa piattaforma imitano quelli di altre piattaforme social e si trovano comunemente, ” afferma il coautore e professore di scienze dell’informazione De Liu. La funzione kudos di Strava è letteralmente chiamata “kudos”, mentre su Apple Watch puoi ricevere premi o messaggi incoraggianti pre-scritti dagli amici.

Nel complesso, Liu afferma che i risultati mostrano la necessità di modi più innovativi per mostrare il supporto digitalmente per mantenere un utente coinvolto e motivato nel tempo.

Studi come questo ci aiutano a sapere se i soldi e il tempo che stiamo investendo nei nostri strumenti di fitness digitali valgono davvero la pena. Mentre la ricerca mostra che indossare un pedometro aumenta la quantità di camminata delle persone, la giuria è ancora fuori se i fitness tracker aiutano a lungo termine. Questa ricerca aggiunge alcune prove, con avvertimenti, a favore degli strumenti di fitness digitali.

Quindi la prossima volta che ricevi un trofeo, un cinque o una notifica “ottimo lavoro”, non alzare gli occhi al cielo così velocemente. Potrebbe fare di più per te di quanto tu sappia.

Ottieni le buone vibrazioni che scorrono con questo flusso di yoga pieno di positività.