Ottieni le braccia dei ballerini in soli 10 minuti con questo allenamento per la parte superiore del corpo

0
5

Quando confronti visivamente gli allenamenti per le braccia utilizzando pesi leggeri per le mani con, ad esempio, esercizi Crossfit come il power clean, è un po' ridicolo, sicuramente quei piccoli manubri non stanno tassando i tuoi muscoli in alcun modo, giusto? Sbagliato. Come sa chiunque abbia mai bruciato gli arti superiori usando *solo* pesi da due o tre libbre, quella merda è legittima. E nell'ultimo episodio di Good Moves, la fondatrice di The Ness, Colette Dong, mostra una routine che offre la prova positiva del fatto che sollevare pesi leggeri sembra molto più facile di quanto non sia.

"Oggi ti guiderò attraverso una sequenza di 10 minuti per la parte superiore del corpo e le braccia", dice casualmente, come se non stesse per darti fuoco alle membra. La pratica ripetuta di questa routine e di altre simili promette "braccia danzanti", quegli arti scolpiti appositamente non solo per eseguire incredibili prodezze fisiche, ma anche per apparire esteticamente adorabili mentre lo fanno.

La durata di 10 minuti è perfetta per una serie di motivi. Per cominciare, per ottimizzare un allenamento come questo, è meglio eseguire ogni serie di movimenti senza riposo, e anche se 10 minuti ti sembreranno un'eternità mentre sollevi, tecnicamente puoi fare *qualsiasi cosa* per dieci minuti. La durata è anche abbastanza breve che questa routine può essere attaccata alla fine di un allenamento cardio o utilizzata per sostituire una pausa di Instagram a metà giornata lavorativa, perché lo scorrimento non è l'allenamento per le braccia che pensi che sia.

Storie correlate

L'unica attrezzatura richiesta sono i suddetti pesi leggeri e puoi scegliere il tuo veleno in termini di quanto pesante vuoi sollevare. Tieni presente, tuttavia, che i risultati migliori verranno da un peso che ti affatica entro la fine di una serie da 12 a 15 ripetizioni. Dopo aver selezionato le tue campane preferite, premi play per bruciare la tua strada per potenziare con grazia le braccia.

Oh ciao! Sembri una persona che ama gli allenamenti gratuiti, gli sconti per i marchi cult del benessere e i contenuti esclusivi Well+Good. Iscriviti a Well+, la nostra community online di esperti di benessere, e sblocca i tuoi premi all'istante.