Il tuo corpo ha molti modi diversi per comunicare che qualcosa non va – come dolori muscolari e articolari, o indolenzimento che dura più a lungo dei due giorni standard, ma cosa, esattamente, sta cercando di dirti il tuo corpo quando le tue articolazioni fanno un problema Suono "scricchiolio" ogni volta che ti alzi? Secondo un professionista dello stretching, anche se probabilmente non è un grosso problema (uff!), È un segno che i tuoi muscoli hanno bisogno di cure extra.
Di solito, le articolazioni scricchiolano o si spezzano semplicemente significa che ci sono bolle d'aria tra le nostre ossa che si liberano mentre ci muoviamo. Ciò accade più con l'avanzare dell'età perché il collagene che circonda queste aree inizia a consumarsi. E c'è anche un altro fenomeno in gioco: "Quando si pensa alle cause dello" scricchiolio ", possiamo iniziare osservando i nostri tendini", afferma Jorden Gold, l'ufficiale capo dello stretching di Stretch Zone. "I tendini sono come fasce elastiche in quanto collegano i muscoli alle ossa e si allungano sulle nostre articolazioni, quindi una causa comune di schiocchi o crepe attorno a un'articolazione è dovuta ai tendini che corrono sull'osso o tornano nella loro posizione originale, o anche muscoli tesi causando attrito osseo. "
Il suono "scricchiolio" si verifica quando il tendine si muove rapidamente attraverso l'articolazione, quindi scatta di nuovo in posizione. "Sono come le corde di una chitarra: più sono strette, più rumore fanno", dice Gold, che aggiunge che spesso vede questo accadere nelle ginocchia e nella schiena delle persone.
Sebbene i rumori possano sembrare strani, in genere non sono nulla di cui preoccuparsi fintanto che non presentano alcun dolore alle articolazioni. Secondo Gold, tutto ciò che significa è che devi allungare. "Se vuoi evitare che le articolazioni scoppino, la migliore prevenzione è allungare o allungare in una struttura assistita da un medico", dice. "Lo stretching dei muscoli circostanti delle articolazioni è un ottimo modo per mitigare la tensione muscolare e mantenere le articolazioni lubrificate, il che a sua volta ferma il pop." Quindi, ad esempio, se le ginocchia scricchiolano ogni volta che ti alzi, tratta i fianchi, i quadricipiti, i glutei e i muscoli posteriori della coscia con dei succosi movimenti di rilassamento. Detto questo, è importante prestare attenzione all'area che sta scricchiolando e se si verificano dolore o gonfiore, consultare un medico o un fisioterapista.
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Oltre a lubrificare le articolazioni, Gold osserva che lo stretching aiuterà anche ad aumentare la tua energia, migliorare la tua postura e aumentare la tua flessibilità, quindi dedica un po 'di tempo a strizzare il tuo corpo sul tappetino per il bene dei tuoi muscoli, articolazioni e tutto il resto nel mezzo.
Hai bisogno di un po 'di stretching-spiration? Segui il video qui sotto per sgranocchiare le articolazioni.
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