Perché tutti gli allenamenti di Kate Hudson includono questa mossa per addominali

88

L'atteggiamento di Kate Hudson nei confronti del lavoro con la sua anima è il più possibile riconoscibile. "Sono un ab [workout] fanatico ", dice," e io odio [doing] loro." Il suo amore per la danza e il Pilates significa che fa costantemente affidamento sui muscoli della parte centrale per superare i suoi allenamenti, quindi nonostante i temuti esercizi per gli addominali, c'è una mossa a cui Hudson si rivolge quando si tratta di mantenerli forti: gli scricchiolii con la palla di stabilità.

Il rapporto di amore-odio della star con il lavoro di base è tutto a causa di un taglio cesareo che ha avuto oltre un decennio fa che ha reso più complicati i movimenti incentrati sugli addominali. "Ho avuto un taglio cesareo e penso che qualsiasi donna che abbia avuto un taglio cesareo sappia quanto sia difficile coinvolgere nuovamente quella parte inferiore degli addominali", dice Hudson. "Il mio taglio cesareo è stato di 16 anni fa, ma se vado per alcuni giorni senza fare gli addominali, il mio cervello ha difficoltà a riattivare quell'area."

A differenza dei normali scricchiolii sul pavimento, gli scricchiolii con la palla di stabilità aumentano le cose costringendo il tuo corpo a bilanciarsi mentre si muove mentre impatti gli addominali inferiori. "L'aggiunta di una palla di stabilità a un esercizio può richiedere una mossa di base da 'posso farlo nel sonno' a 'questa è la cosa più impegnativa che abbia mai fatto'", ha detto in precedenza a Well + Good l'allenatore Tiffani Robbins. Ed è per questo motivo che Hudson giura su questa particolare mossa di coinvolgere i muscoli dello stomaco.

Come per tutti i movimenti di fitness (ma in particolare quelli che riguardano il tuo core), la forma corretta è la chiave. "Potresti fare un milione di ab [exercises], ma devi farli bene ", dice Hudson, che ha recentemente lanciato una linea di integratori chiamata InBloom. "Quindi è meglio avere una buona forma piuttosto che spingere fuori solo 200 crunch [the wrong way]. "

Per provare tu stesso gli scricchiolii con la palla di stabilità, posiziona una palla di stabilità sotto la parte bassa della schiena (appena sopra il sedere) con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. Per metterti in posizione, puoi sederti sulla palla e camminare con i piedi in avanti per rotolare verso il basso – assicurati solo che la tua schiena sia premuta saldamente nella parte superiore della palla quando raggiungi il punto più basso. Metti le mani dietro la testa e usa gli addominali per muovere leggermente la parte superiore del corpo verso l'alto. Tieni il collo dritto e le spalle orgogliose per evitare di schiacciare il mento contro il petto e assicurati di mantenere il core impegnato per tutto il tempo.

Storie correlate

Per allenarti in stile Hudson, prova questo allenamento Pilates per tutto il corpo di 15 minuti per una vera scottatura nel tuo core:

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, gli sconti per i marchi di benessere cult e i contenuti esclusivi Well + Good. Iscriviti a Well +, la nostra comunità online di addetti ai lavori del benessere, e sblocca i tuoi premi immediatamente.