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Costruire un core più forte è una delle cose migliori che puoi fare per il tuo corpo, dopotutto, il tuo core è la chiave di tutto ciò che fai. E se vuoi mettere alla prova la tua forza principale, sei nel posto giusto. In questo episodio di Trainer of the Month Club, Bridget O’Carroll, fondatrice di Studio Qila, la prima piattaforma di fitness digitale di proprietà dei nativi, dimostra una sfida con il plank che ti farà tremare.
Sebbene duri solo sei minuti, non ci sono pause integrate nell’allenamento. Sì, sei in varie posizioni della plancia per l’intera sessione. Prima di iniziare, assicurati di avere un comodo materassino per la parte superiore del corpo e prendi delle ciabatte o un paio di calzini.
“Saremo in una mossa della plancia scorrevole per la maggior parte di questo allenamento”, afferma O’Carroll. “Voglio che tu prenda qualcosa che ti sembri impegnativo, ma qualcosa che puoi mantenere nel tempo è ciò che conta di più”, aggiunge, motivo per cui fornisce più opzioni di ridimensionamento durante il corso dell’allenamento.
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“Stiamo lavorando i nostri muscoli a contrazione lenta, il che significa che manteniamo la tensione sui nostri muscoli nel tempo. Quindi arriverai a un punto … in cui inizierai a tremare un po’. È del tutto normale”, dice O’Carroll. “Ciò significa che le tue fibre muscolari stanno iniziando a creare piccoli strappi e questo le costringe a ricostruirsi domani. È così che diventiamo più forti: non è comodo, squadra”.
Premi play sul video per provare tu stesso la sfida del plank.
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