Prova questa routine di stretching per tutto il corpo, per benefici per tutto il corpo

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A volte, la vita è stressante e finisci una settimana sentendoti teso come una bicicletta arrugginita lasciata incatenata a una staccionata. O forse è una bella giornata, il sole splende sul pavimento del tuo soggiorno e pensi, non posso assolutamente lasciare che questa tranquillità vada sprecata, devo stendere il mio materassino e farmi un po’ di stretching. Non importa il motivo , lo stretching può essere un balsamo nei momenti belli, brutti e nei momenti medi o tranquilli. I benefici per la salute dello stretching sono ben documentati. E questo recente episodio di Good Stretch con l’istruttrice di Pilates Chloe De Winter offre una sessione di allungamento piacevole, estesa e per tutto il corpo che può avvantaggiare seriamente il tuo corpo e la tua mente.

Lo stretching ha tutta una serie di vantaggi. La Mayo Clinic spiega che lo stretching prima di un allenamento può prevenire infortuni, migliorare i risultati di un esercizio e migliorare i movimenti nella vita quotidiana. E c’è un valore più ampio nell’esercitare una gamma completa di movimenti lenti. Ad esempio, secondo la Mayo Clinic, lo stretching può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno che, a sua volta, può supportare un maggiore apporto di ossigeno al tuo corpo e aiutare a fornire energia e sostanze nutritive al tuo corpo prima che se non ti fossi allungato.

Lo stretching può anche supportare il tuo sistema immunitario in un paio di modi. Innanzitutto, il Journal of Cell Physiology ha pubblicato questo studio nel 2017 che ha dimostrato l’impatto positivo dello stretching sulla riduzione dell’infiammazione. Inoltre, lo stretching ha un enorme effetto sul sistema nervoso e sulle emozioni se si impegna lentamente il respiro. La respirazione profonda e i movimenti lenti e concertati possono aiutare il corpo a calmarsi e ad attivare il sistema nervoso parasimpatico. Questo è l’opposto di essere in lotta o fuga ed è noto come modalità di riposo e digestione. Durante questo periodo, il tuo corpo si calma e i livelli di ormoni dello stress come il cortisolo e l’adrenalina si abbassano.

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Sei già convinto dei benefici dello stretching? Bene, se lo sei, De Winter ha in serbo una fantastica sessione di stretching per tutto il corpo in questo episodio.

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