Prova questo allenamento con fascia di resistenza alla schiena e al core di 15 minuti

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Quando non hai accesso all'attrezzatura da palestra, potresti non pensare di poter ottenere i muscoli forti che vedi mentre scorri il tuo feed di Instagram. Soprattutto quando si tratta della schiena, poiché tutti sembrano ottenere quei vantaggi dall'utilizzo di costose macchine per l'allenamento, non dagli allenamenti a casa. Ma ecco un piccolo segreto per te: puoi accumulare altrettanta forza direttamente nel tuo salotto e non hai bisogno di nient'altro che una fascia di resistenza.

Anche se le bande di resistenza non sembrano molto – sono fatte di lattice o gomma, dopotutto – possono sfidarti con un minimo di cinque libbre e più di 50 libbre di peso, a seconda di quale scegli. Abbastanza impressionante, per non dire altro, poiché si tratta essenzialmente della stessa quantità di peso che useresti con la maggior parte delle macchine in palestra. E nell'ultimo episodio di Good Moves, l'allenatore Maxine Goynes di MG Method utilizza una fascia di resistenza per lavorare ogni parte della schiena e del core.

Durante l'allenamento di 15 minuti per il core e la fascia di resistenza alla schiena, Goynes esegue due serie, ciascuna delle quali prevede due round di cinque esercizi ciascuno. Nemmeno quei round sono facili. Dice che la chiave per ottenere il massimo dal sudore è mantenere la tensione nella fascia durante ogni movimento, qualcosa che è più facile a dirsi che a farsi quando inizi davvero a sentire il bruciore. Ma spingendoti oltre, raccoglierai tutti i benefici per l'aumento muscolare dagli esercizi, tra cui file, alpinisti lenti e spose glutei con colpi sul tallone.

Questo allenamento con fascia di resistenza per il core e la schiena può essere principalmente rivolto a quelle aree, ma dopo averlo finito, senza dubbio sentirai tutto. Tutto grazie alla fascia di resistenza sottovalutata e super potente.

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