Questa lezione di boxe “Power Punch” fa lavorare gli addominali e le braccia

45

Ogni mese, un nuovo allenatore ci accompagna attraverso quattro dei migliori allenamenti che hanno in tasca. Segui settimanalmente nuovi modi per sudare con noi. Vedi tutto

A volte non hai limiti per il tuo allenamento cardio: potresti correre per miglia e miglia, completare una lezione di allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) che richiede molto spazio per saltare o andare in bicicletta da casa tua alla città successiva. Altre volte, tuttavia, potresti trovare le tue opzioni di allenamento limitate da spazio, temperatura o tempo e quando ciò accade, lo shadowboxing è praticamente la soluzione migliore per rilasciare quelle endorfine del sudore del benessere.

Nella puntata di questa settimana di Trainer of the Month Club, Deja Riley, ambasciatrice Lululemon, allenatore Mirror e fondatrice di The Sweaty Smile Squad ti sta guidando attraverso una lezione di boxe “power punch” divertente e fluida che puoi spremere tra una riunione o l’altra la tua pausa pranzo

Per i non ordinati, Shadowboxing è il nome della boxe sans bag. L’allenamento prevede pugni, jabbing, incroci e aggancio in aria e, oltre ad accelerare la frequenza cardiaca, la boxe ti dà anche la possibilità di testare e migliorare la tua coordinazione. E tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare con l’allenamento di Riley è abbastanza spazio per prendere a pugni l’aria e mescolare sul posto, quindi non preoccuparti se sei a corto di metratura.

Storie correlate

Prima di sfidarti a un trio di round di tre minuti, Riley ti guiderà attraverso un riscaldamento per insegnarti gli schemi di movimento di base di cui hai bisogno per boxare come un professionista. Pensa: torcere il busto e raggiungere allo stesso tempo, oltre a ruotare i piedi da un lato all’altro mentre rimbalzi in una posizione di combattimento. Quindi passerai alla sessione di boxe prima di scrollarti di dosso tutto e tornare alla tua giornata rigenerato.

Che questa sia la tua prima lezione di Shadowboxing, la tua decima o la tua centesima, non temere: Riley ti aiuterà a tirare con i pugni. Indossa i guanti (o meno), premi play sul video di questa settimana e inizia a combattere l’aria nel tuo salotto.