Questa routine di pilates è progettata per trattare il dolore e la tensione lombare

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L'estate è ufficialmente in pieno svolgimento, il che significa che è tempo di festeggiare. E a rischio di sembrare una pubblicità scadente per farmaci da prescrizione, l'ultima cosa che vuoi fare è lasciare che il mal di schiena piova sulla tua parata. Se stai sperimentando tensione in quella regione, sia che si tratti di troppa seduta o di troppa attività, Chloe De Winter di Go Chlo Pilates offre una RX nell'ultimo episodio di Good Moves.

"Oggi ti guiderò attraverso un delicato allenamento di pilates con un focus sulla forza e la flessibilità della parte bassa della schiena", dice. "Quindi, se hai mai avuto problemi alla schiena o se la tua parte bassa della schiena ha solo bisogno di un po' di amore, questo allenamento è per te."

Delicato è la parola chiave, poiché questo è un allenamento per quei giorni in cui vuoi dare al tuo corpo un movimento morbido solo per allungarlo e mantenere i suoi macchinari ronzanti. Si rivolge specificamente ai gruppi muscolari che si collegano direttamente o indirettamente nella parte bassa della schiena per aiutare ad alleviare qualsiasi disagio.

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Ad esempio, de Winter presta particolare attenzione ai muscoli posteriori della coscia nel video, che potresti non realizzare potrebbero essere collegati al dolore che senti nella metà superiore del tuo corpo. "I tuoi muscoli posteriori della coscia si attaccano alla parte posteriore del bacino e possono anche influenzare ciò che sta accadendo nel bacino e nella parte bassa della schiena, quindi a volte possono essere associati ad alcune sensazioni intorno alla parte bassa della schiena", spiega.

Vuoi scoprire cos'altro dovresti allenare per allenare la tensione nella parte bassa della schiena? Stendi il tuo tappetino e premi play su questo allenamento Pilates simile a un massaggio ora.

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