Questa sbarra per la parte inferiore del corpo suona in 15 minuti

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L'ultimo episodio di Good Moves presenta una routine di sbarra per la parte inferiore del corpo, per gentile concessione della proprietaria di Barre3, Alicia Sokol, progettata per far tremare gli arti. Ok, quindi tecnicamente le tue gambe non hanno bisogno di tremare per costruire muscoli, infatti, il tremito potrebbe significare che non ti stai concedendo un ampio riposo tra le serie. Tienilo a mente mentre corri attraverso questo video di allenamento di 15 minuti. In ogni caso, è una routine semplice pensata per aiutarti a modellare e tonificare gli arti inferiori.

“Utilizzeremo una piccola gamma di movimento per bruciare davvero nei nostri muscoli … e poi la staccheremo e faremo una vasta gamma di movimento [exercises] ti sentirai davvero bene e aumenteranno la frequenza cardiaca", afferma Sokol.

La routine di 15 minuti alla sbarra per la parte inferiore del corpo di Sokol non richiede oggetti di scena, nemmeno una sbarra, nel caso fossi preoccupato. E i principianti alla sbarra sono più che benvenuti in quanto non c'è nulla nell'allenamento che richieda esperienza precedente. Inoltre, offre modifiche per movimenti che possono essere difficili per le articolazioni (o semplicemente difficili) per alcuni.

Una delle cose migliori di questo allenamento, tuttavia, è che richiede pochissimo spazio, quindi è perfetto per qualsiasi area di dimensioni armadio che hai ritagliato come palestra nel corso dell'ultimo anno. E anche quando riaprono le palestre e gli studi (finalmente!), questa routine rimane l'ideale per spremere nei giorni in cui non hai tempo per l'impegno richiesto di una lezione completa. “[It’s] ne vale la pena per renderti più forte, più centrato, più supportato", afferma Sokol. Premi play sul video qui sopra per iniziare.

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