Questa serie di Pilates di 10 minuti migliorerà la tua postura

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Se la tua postura è spazzatura, non è sempre colpa tua. Gli esseri umani non sono stati progettati per trascorrere le loro giornate curvo su vari pezzi di tecnologia, e certamente non sono stati progettati per trascorrere la maggior parte del loro tempo all'interno delle loro case per un anno con solo i loro schermi a far loro compagnia. Se le tue spalle sono permanentemente crollate a causa di queste sfortunate circostanze, Brian Spencer di East River Pilates offre un rimedio nell'ultimo episodio di Good Moves.

"Oggi faremo una bella serie di 10 minuti di plank per la postura", afferma Spencer. "Questo aiuterà solo a liberare e mobilitare quella parte centrale della schiena, trovare una piccola apertura del torace e rafforzare quei muscoli posturali e stabilizzatori delle spalle per mantenere il collo, le spalle e la parte bassa della schiena fantastici".

Saresti perdonato se pensi: "Dieci minuti di fasciame? No grazie!" Ma tecnicamente, le tavole non entrano in scena fino al sesto minuto e la prima metà del video assomiglia molto più a uno stretching delicato che a un allenamento faticoso (shhh!). Inoltre, dice Spencer, puoi sempre sentirti libero di modificare la tavola se non è la tua marmellata in un dato giorno.

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Se non sei così motivato a correggere la tua postura – forse tu, come me, ti sei ribellato alle persone che chiamano costantemente le tue spalle cadenti piegandosi con aria di sfida nello sguardo ingobbito – vale la pena notare che una cattiva postura può portare a una serie di problemi di salute. Il dolore cronico alla schiena, alle spalle, al collo, alla testa, alla mascella e persino ai piedi è in cima a questo elenco, ma una cattiva postura può anche portare a problemi digestivi, difficoltà respiratorie e cattiva circolazione.

Questa semplice routine, quindi, offre un ottimo rapporto qualità-prezzo dato che può aiutare a invertire i danni del tuo lavoro quotidiano (e una miriade di dipendenze da schermo) in soli 10 minuti. Premi play per lasciare la postura spazzatura nel passato.

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