La tua pratica di Pilates può essere conveniente o costosa come vuoi che sia. Anche se vale sicuramente la pena investire in un riformatore a casa, puoi ottenere un allenamento efficace con quasi nulla in termini di attrezzature: dipende davvero da te. Vuoi conoscere un piccolo segreto? Uno dei migliori strumenti che puoi utilizzare nei tuoi allenamenti di Pilates, specialmente quando si tratta di illuminare il tuo core, è un asciugamano.
Nell'ultimo episodio di Good Moves, Brian Spencer, un istruttore dell'East River Pilates, mostra come la semplice aggiunta di un asciugamano al tuo allenamento di base di Pilates possa accendere quei muscoli in fiamme. (E se non hai un asciugamano a portata di mano, qualsiasi pezzo di stoffa che si trova all'incirca alla larghezza delle spalle funziona perfettamente.) "Ci aiuterà a trovare tutti i tipi di modi diversi per informare i nostri muscoli per entrare un po 'più in profondità nel nostro core, le nostre spalle e darti quel qualcosa in più ", dice.
Ci sono una manciata di modi diversi in cui l'elica torna utile durante questo allenamento con asciugamano Pilates di 10 minuti. In primo luogo, ti aiuta a mantenere la tua forma e ad indirizzare i muscoli corretti. Quando sei sdraiato sulla schiena e allunghi le braccia dietro di te, l'asciugamano ti ricorda di tenere le costole sul materassino. "Se sei una persona come me che tende a divampare le tue costole, ti dà quel piccolo momento in più per portare consapevolezza nella nostra parte centrale della schiena", dice Spencer.
L'asciugamano ti dà anche un ulteriore allungamento durante i tuoi roll-up, sfida la stabilità delle spalle e dell'addome, aiuta a correggere la postura della testa in avanti e funge anche da cursore per amplificare le tue assi. Oh, e asciuga tutto il sudore che sicuramente colerà sul tuo viso durante l'allenamento. Premi play sul video qui sopra per seguire e sperimentare la magia dell'umile asciugamano per te stesso.
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