Questo allenamento Core Barre è perfetto per tutti i livelli| Bene+Buono

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Basta la combinazione delle parole “core barre workout” per far tremare i muscoli della maggior parte delle persone. Ma non preoccuparti, perché in questo episodio di Trainer of the Month Club, Kelsey Lindell, personal trainer e sostenitrice della disabilità, è qui per guidarti attraverso un allenamento fondamentale alla sbarra che lei dice è “ottimo per tutti i livelli e tutte le accessibilità. “

“Nel caso non l’avessi notato, mi manca metà del braccio sinistro. E ho sentito che non è molto comune. Quindi pianifico questi allenamenti per te e non per me, ci saranno momenti in cui andremo a fare cose diverse”, dice Lindell all’inizio del video. “Ci sono due cose diverse che voglio che ricordi: questo è il tuo allenamento, quindi devi fare tutto ciò che ti senti meglio per il tuo corpo; e se ti perdi, segui quello che sta facendo il mio braccio destro”.

Mentre ti alleni, non aver paura di modificare i movimenti. “Le modifiche non sono un segno che non puoi fare l’allenamento, significa che stai ascoltando il tuo corpo”, dice Lindell. “Il miglior allenamento è quello che puoi fare. Quindi, ogni volta che hai bisogno di una modifica, prendine una. È così che diventerai più forte.”

Sottolinea anche che va bene fare delle pause. “Se non sei abituato a tenere una tavola lunga, è davvero, davvero normale”, dice. E preparati, perché farai molto plank durante l’allenamento. Oltre al tuo plank standard, l’allenamento è pieno di movimenti che si basano sulla posizione del plank, come gli alpinisti.

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Lindell condivide un consiglio stellare per migliorare la forma della tavola: “Ecco la salsa segreta”, dice. “Voglio che tu strizzi le tue chiappe davvero, molto forte come se avessi un centesimo in mezzo a loro. E se non perdi quel centesimo durante l’allenamento, vincerai un milione di dollari.”

Pronto a muoverti? Segui il video qui sopra.

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