Questo allenamento di danza cardio veloce è ultra efficace

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Se consideri "cardio" una parola di quattro lettere perché ti fa venire in mente il respiro affannoso su un tapis roulant o una spin bike, per fortuna ci sono altri modi per aumentare la frequenza cardiaca, e si dà il caso che siano molto divertenti. Ballare in salotto non suona molto più attraente che allacciarsi le scarpe da ginnastica e colpire il marciapiede? Se la risposta è sì, allora prova questo allenamento di danza cardio con Sydney Lotuaco, ballerino professionista e trainer. Nell'allenamento Trainer of the Month Club di questa settimana, ti accompagna in una sessione di ballo di 17 minuti che è destinata a farti grondare di sudore e scoppiare di endorfine.

Ottenere una dose regolare di cardio è importante (l'American Heart Association ne consiglia 150 minuti a settimana) perché offre tutta una serie di benefici per il corpo che non puoi ottenere solo con l'allenamento della forza. Inoltre, è anche ottimo per il tuo cervello. E ballare è più che un modo davvero divertente per portare a termine il lavoro. "Fisicamente, la danza è un allenamento per tutto il corpo che ti consente di muovere ogni muscolo del tuo corpo", ha detto in precedenza a Well+Good Sadie Kurzban, fondatrice e CEO di 305 Fitness. “Attraverso la danza, ottieni anche l'ulteriore vantaggio di connettere il cervello con il corpo. Stai imparando un sacco di coordinazione, agilità, controllo neuromuscolare ed equilibrio, il tipo di abilità che ti aiutano in qualsiasi tipo di ambito atletico ma che sicuramente ti aiutano anche con l'età a preservare la memoria e le funzioni quotidiane.

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In questo allenamento di Lotuaco, ti farai strada attraverso 10 minuti di ballo sudati prima di afferrare il tuo tappetino e fare alcuni esercizi mirati per il tuo bottino e gli addominali. Quindi, finirai le cose con un po' di stretching. E quando sarà finita, non penserai "Sono così dannatamente felice che sia finita" – ti crogiolerai nelle endorfine che ti lasceranno con la voglia di tornare e farlo di nuovo.

Pronto per ballare? Guarda il video qui sopra.

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