Questo allenamento di pilates per tutto il corpo di 16 minuti si adatta anche alle giornate più impegnative

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Uno dei rari aspetti positivi di quest'ultimo anno è stata la capacità di molte (ma non tutte, mi dispiace mamme di bambini istruiti a casa) di spremere più allenamenti in programmi fitti, utilizzando il tempo recuperato da attività improvvisamente obsolete come il pendolarismo. Quando hai guadagnato minuti o ore lavorando da casa, non c'è quasi una scusa per saltare l'esercizio, specialmente quando è disponibile in piccoli pezzi come l'ultimo episodio di Good Moves. Il nuovo video presenta un allenamento Pilates per tutto il corpo che incendierà arti, addominali e glutei in soli 16 minuti.

"Sono così entusiasta di offrirti un allenamento Pilates per tutto il corpo oggi", afferma Chloe de Winter di Go Chlo Pilates, che ci guida attraverso la routine nell'episodio. "Va bene per tutti i livelli." Non richiede inoltre alcuna attrezzatura a parte un tappetino (o anche un asciugamano), anche se puoi sempre sperimentare l'aggiunta, ad esempio, di fasce di resistenza per una sfida ancora più intensa.

Se non hai familiarità con i benefici del mat Pilates e/o hai bisogno di un po' di motivazione per premere il gioco, vale la pena notare che la disciplina è particolarmente indicata per rafforzare il core. E anche se non sarai mai una persona con gli addominali (sono io), un nucleo più forte può aiutare a prevenire e ridurre il mal di schiena, la rovina dell'esistenza di troppe persone, e potenziare altri sforzi atletici.

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E mentre la pratica in generale – e questa routine, in particolare – non è per i pigri, de Winter dice che la cosa più importante è ascoltare il tuo corpo e cercare di goderti (sì, divertiti) il lavoro che sta facendo per tuo conto. "Puoi spingerti oltre quando ne hai voglia, ma nel complesso, ci divertiremo un po'", dice.

Senza scuse disponibili – sono solo 16 minuti, gente! – Non hai quasi altra scelta che premere play su questa festa di Pilates. Fallo ora per raccogliere i benefici di un centro forte, arti tonici e una schiena felice.

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