Questo allenamento per i glutei basato su Pilates Squat-Centric è *Actual* Fire

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C'è qualcosa di così soddisfacente nel bruciare il tuo bottino attraverso l'esercizio, nello spingerlo al punto in cui fa male-così-bene e puoi sentire i tuoi glutei diventare più forti, più tonici e forse anche sollevati a metà quanto ti piace per sostenerli fino a essere allo specchio. (Ti vedo!) Non è piacevole, di per sé, ma in un modo strano, è anche una specie di… è? Se ti piace stranamente, o non lo sei, ma riconosci l'importanza di glutei forti per la mobilità generale e la salute muscolare e sei disposto a fare tutto il necessario per ottenerli, l'ultimo episodio di Good Moves dovrebbe essere inserito nel tuo allenamento rotazione, staz.

Nel video, Chloe de Winter di Go Chlo Pilates mostra una serie di esercizi veloci e sporchi incentrati sul derrière che sicuramente ti faranno sentire l'ustione. "Oggi ti darò un allenamento di pilates squat", dice.

Se non sei un fan degli squat, cattive notizie; sono uno degli esercizi più efficienti ed efficaci esistenti. Per fare uno squat, il tuo corpo attiva circa 200 muscoli della parte superiore e inferiore del corpo: 200! Gli squat possono aiutare a migliorare la forza, la potenza, la densità ossea, la postura e le prestazioni atletiche complessive. Tutto ciò rende più facile il movimento quotidiano, che è qualcosa che puoi dare per scontato o meno ora, ma confida che a un certo punto ti importerà molto.

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Nella sua demo di detti squat, de Winter utilizza una fascia di resistenza per rendere le cose più dure sui glutei; tuttavia, nota che l'allenamento è progettato per essere efficace senza alcuna attrezzatura, quindi essere a corto di band non è una scusa per saltare la serie. Se sei pronto a bruciare, piccola, bruciare, o semplicemente sai che ti sentirai meglio se ti costringi a fare un allenamento di qualità per i glutei, metti un reggiseno sportivo e premi play sul video qui sopra.

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