Questo allenamento per il rimbalzo della stabilità richiede solo 10 minuti

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La maggior parte degli allenamenti di rimbalzista viene spesa rimbalzando sul mini trampolino, offrendoti un allenamento ad alta intensità, ma comunque a impatto molto basso, per cui il tuo corpo ti ringrazierà. Colette Dong, fondatrice di The Ness, spiega come puoi usarlo per mettere alla prova il tuo equilibrio. "Molte persone in realtà non sanno che puoi usare il rimbalzista per scolpire e stabilizzare", dice. Ed è esattamente quello che farai durante il suo allenamento di rimbalzo di stabilità su tutto il corpo per i buoni movimenti.

A differenza di quando si eseguono esercizi sul pavimento, come affondi laterali, sollevamento delle gambe e step-up, l'instabilità del tappetino del trampolino rende anche gli esercizi più semplici molto più difficili. "Il trampolino proverà a buttarti giù, proverà a far perdere l'equilibrio", dice Dong. Per evitare che ciò accada, è necessario praticare un impegno muscolare di livello successivo. Dice che vuoi anche eliminare qualsiasi rimbalzo durante l'allenamento. Considerando che sei su un trampolino, l'immobilità è l'ultima sfida.

Hai colpito molte aree diverse durante l'allenamento di rimbalzo di stabilità di 10 minuti. "Lavoreremo sul nostro equilibrio, colpiremo gli addominali e i glutei e faremo anche una rapida esplosione cardio", dice. Ciò che lo rende ancora più complicato è che non stai solo facendo esercizi individuali, ma li stai anche combinando in combo che lavorano il tuo cervello e il tuo corpo per stare al passo, rimanere stabile e rimanere forte. Dong dice che entro la fine dell'allenamento, il tuo equilibrio sarà così buono che potrai unirti al circo. Quindi mettiti al lavoro, quindi trasforma i tuoi sogni di camminare sul filo del rasoio una realtà.

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