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Quando pensi all’allenamento, la parola “forza”, nelle sue molte forme, potrebbe essere la prima cosa che ti viene in mente. Certo, lavorare sui guadagni muscolari è un investimento in longevità e benessere, ma un regime di esercizio può anche favorire la tua capacità di sentirti stabile e coordinato all’interno del tuo stesso corpo. Ed è per questo che l’episodio di questa settimana di Trainer of the Month Club, guidato dall’allenatore Nike Tara Nicolas, è incentrato sulla ricerca della libertà nel controllare ogni movimento e non richiede un singolo equipaggiamento.
Potresti pensare di sapere già perché stabilità e coordinazione sono fondamentali per la salute e il benessere, ma facciamo un rapido ripasso. Quando si parla di esercizio, stabilità e coordinazione sono componenti chiave dell’equilibrio, un’abilità che si traduce in ogni parte della tua vita.
“Ci sono recettori che rivestono le articolazioni, i legamenti e i tendini che ti dicono dove ti trovi nello spazio. Comunicano costantemente con il cervello”, ha detto in precedenza a Well+ l’insegnante di yoga e fisioterapista Lara Heimann, PT Bene. “Se stai camminando sul marciapiede e poi improvvisamente il terreno diventa ghiaia, non è che devi guardare in basso e adattarti. Il tuo corpo risponde molto velocemente e questo fa parte dell’equilibrio”. Favorire un buon senso dell’equilibrio giova anche alla salute del cervello e aiuta a prevenire gli infortuni con l’avanzare dell’età.
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In altre parole, l’allenamento di stabilità della parte inferiore del corpo di 14 minuti che Nicolas ha preparato per te oggi vale il tuo tempo. Una volta che ti sarai riscaldato, ti guiderà attraverso sumo squat, stacchi da terra a una gamba, affondi laterali e altre mosse stimolanti e di benessere per testare la tua stabilità e coordinazione.
Quando sei pronto per partire, premi Riproduci sul video e goditi il sudore accuratamente progettato di Nicolas. Ricorda: lo stai facendo per te presente e per te futuro.
