Questo allenamento per scolpire la parte superiore del corpo e il core dura solo 15 minuti

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Pronto a dare il via alla giornata con le braccia su un paio di tacche… senza aggiungere altro tempo in palestra? Nell'episodio di questa settimana di Trainer of the Month Club, il ballerino e trainer Sydney Lotuaco ci guida attraverso un allenamento per scolpire la parte superiore del corpo e il core che richiede solo 15 minuti. Ma non lasciarti ingannare dal breve lasso di tempo: alla fine sarai sudato e ti sentirai forte. Tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino e circa due chili di peso (o qualunque cosa tu abbia a portata di mano, come bottiglie di vino, bottiglie d'acqua o cibo in scatola).

La prima parte dell'allenamento consiste in pochi minuti estenuanti di movimenti della parte superiore del corpo con i pesi. Sono fatti in una sequenza senza abbassare le braccia, il che significa che non ci sono interruzioni e una solida quantità di bruciature. Tirerai un sospiro di sollievo quando finalmente riuscirai a scuotere le braccia. Quindi, è giù sul tappetino per la prossima serie di movimenti, dove le braccia sono ancora l'obiettivo con un'altra serie di movimenti non-stop che lavorano i tuoi tricipiti.

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Quando hai finito, c'è una breve tregua prima di entrare in quello che può essere meglio descritto come "un dolce sogno o un bellissimo incubo" a seconda di come ti senti a combinare una tavola con i contraccolpi del tricipite. L'allenamento termina con più combinazioni braccio/core mentre sei sulla schiena o seduto. Dal momento che tutti i movimenti fluiscono l'uno nell'altro e ci sono brevi pause di allungamento strategiche, non ti dà davvero la possibilità di pensare all'ustione mentre ti alleni. Ma quando avrai finito, ti guarderai indietro e penserai: "Dang, stavo lavorando molto duramente e non me ne sono nemmeno accorto". Guarda il video per ottenere l'intero allenamento.

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