Questo allenamento veloce scolpisce le tue braccia con fasce di resistenza

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Recentemente è stato portato alla mia attenzione che ho pochissimi muscoli sulle braccia e, sebbene non sia esattamente necessario che ne costruisca alcuni per il mio lavoro di scrittore, ci stiamo avvicinando a un'apocalisse ambientale per la quale potrebbero diventare importanti? Oppure, sai, potrebbero tornare utili per tenere in braccio neonati o cocktail particolarmente abbondanti, a seconda di come va la mia vita da qui. Un allenamento per le braccia con bande di resistenza è esattamente quello che stavo cercando.

Fortunatamente, proprio mentre riflettevo su questo dilemma, è emerso l'ultimo episodio di Good Moves e in esso, l'allenatore di New York City Sashah Handal si concentra specificamente sull'allenamento delle braccia. "Ti guiderò attraverso un allenamento per la parte superiore del corpo che prende di mira specificamente i tuoi bicipiti e tricipiti, utilizzando una fascia di resistenza lunga", dice. "Userò un cinturino per manico, ma se hai appena preso un Theraband lungo ($ 15) a casa, anche quello funzionerà."

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La routine dura solo 18 minuti, il che significa che puoi facilmente lavorarla nella tua giornata almeno una volta a settimana. L'allenamento prevede riccioli per bicipiti, prese isometriche, contraccolpi tricipiti, sollevamenti iso tricipiti e altro ancora, il tutto reso molto più difficile (ed efficace!) Dalla resistenza della fascia. "Le tue braccia dovrebbero sentirsi come l'acciaio ma anche come la gelatina", dice Handal delle conseguenze della routine.

Al momento le mie braccia sembrano gelatina, quindi Jell-O sembra decisamente un aggiornamento. Spero di utilizzare questa routine per diventare lo scrittore più stravagante della città, il che è certamente un bar basso ma di questi tempi, dopo un anno di stress pandemico, le barre basse sono quasi le uniche che ho l'energia per raggiungere. Premi play per impostare obiettivi altrettanto elevati (sto scherzando: questo è un allenamento legittimo che ti darà fuoco alle braccia, che tu sia libero dai muscoli come me o no!).

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