Questo allungamento del collo e delle spalle trasforma la tua giornata

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Dopo un anno di passaggio dal letto alla scrivania al divano, perché le pandemie non favoriscono molto altro, non sarebbe sorprendente se tutto il tuo corpo si sentisse spazzatura. Più specificamente, il collo e le spalle probabilmente stanno chiedendo un massaggio. Nell'ultimo episodio di Good Moves, i co-fondatori del BK yoga club di Brooklyn Alicia Ferguson e Paris Alexandra dimostrano quanto sia facile alleviare tale rigidità e dolore con un semplice flusso di yoga che funge da allungamento del collo e delle spalle.

Nel video, Ferguson e Alexandra si muovono attraverso un flusso di 15 minuti progettato specificamente per allungare, rilasciare e alleviare la pressione e la tensione in una regione sensibile del tuo corpo. La routine, dice Ferguson, offre anche più di semplici benefici fisici. "[Working from home] è passato così tanto tempo davanti ai nostri computer che il collo inizia a sentire i crampi, le spalle si girano e in realtà crea un blocco in questa bella zona che è la nostra area di comunicazione ", dice. “E ci impedisce davvero di poter comunicare i nostri desideri, i nostri desideri, i nostri bisogni. Quindi, ho preparato questo flusso incredibile per aiutare a rilasciare tutta la tensione, rilasciare il peso del mondo che potremmo sentire come se stessimo trattenendo. "

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Non è un'impresa da poco data la quantità di stress senza precedenti a cui siamo stati tutti quest'anno, ma in qualche modo questa semplice serie di allungamenti offre. Anche solo guardare qualcuno che si muove attraverso una pratica così delicata è calmante, quindi il movimento stesso è sicuro di metterti su un altro livello in termini di rilassamento. E sebbene questa routine sia un ottimo modo per iniziare o terminare la giornata, puoi anche condirla a metà pomeriggio, quando il tuo corpo inizia a sentirsi come se non si fosse evoluto per stare seduto a fissare uno schermo per tutte le ore del anche il giorno. Dopotutto, puoi e dovresti sempre trovare 15 minuti per te stesso (davvero!), Non importa quanto sei impegnato, e forse renderà quelle noiose 17:00. Zoomare le riunioni meno fastidioso, perché sarai più aperto e comunicativo? Va bene, questo è un allungamento, gioco di parole, ma almeno le tue spalle non saranno così doloranti!

Per incorporare questo flusso nella tua vita secondo necessità, stendi il tappetino, premi play e preparati a tutta la tensione – e forse, una o due parole non dette – a fluire. "Non avete bisogno di un massaggio, ragazzi", dice Ferguson. “Puoi farlo da solo.

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