Questo allungamento del dolore lombare sembra un massaggio

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Se sei una dei milioni di persone che soffrono di lombalgia, sai che può essere debilitante, anche se (e talvolta, soprattutto!) Il tuo lavoro richiede semplicemente di lavorare davanti allo schermo di un computer. Per aiutare a evitare lesioni e alleviare il disagio e persino il dolore, i fondatori del club di yoga BK Paris Alexandra e Alicia Ferguson hanno creato un flusso di yoga specificamente progettato per allungare la parte bassa della schiena, a cui puoi partecipare tramite l'ultimo episodio di Good Moves.

Alexandra guida il flusso, che richiede semplicemente un tappetino da yoga e un blocco opzionale, se lo desideri, mentre Ferguson mostra varie modifiche. È una routine delicata, durante la quale Alexandra ti incoraggia a onorare il tuo corpo e fare "ciò che ha senso" per te specificamente.

Propone anche di crogiolarsi nei momenti del flusso in cui non ti stai muovendo. "A volte il mondo intorno a noi può essere rumoroso, ma a prescindere, questa è un'opportunità per incontrarci sul nostro tappeto", dice. "Anche con il rumore e tutto il resto, riesci a trovare ancora la quiete."

Se la tua schiena urla in agonia, può essere particolarmente difficile accedere a quella quiete, motivo per cui incorporare questo flusso nella tua routine di benessere settimanale potrebbe aiutarti a salvare non solo la tua mobilità, ma anche la tua sanità mentale. Sappiamo tutti che il secondo – e se dobbiamo stare qui a casa molto più a lungo, anche il primo – scarseggia in questi giorni, quindi qualsiasi cosa tu possa fare per aiutarla a preservarla è consigliabile. E poiché questa routine dura solo circa 13 minuti, è il modo perfetto per rilassarsi in una mattinata, rilassarsi alla fine della giornata, riscaldarsi prima di un allenamento o semplicemente andare come alternativa in qualsiasi momento della giornata chiedersi se è sicuro prendere un'altra aspirina.

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Non sei l'unico ad avere una parte bassa della schiena che ha bisogno di un po 'di TLC, quindi unisciti alle ragazze nel dare quel regalo a te stesso al posto di (o se sei fortunato, in aggiunta a) un massaggio adeguato. In questo video, Alexandra e Ferguson ti coprono letteralmente le spalle.

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