Questo corso di yoga per un cattivo umore ti aiuterà a iniziare a sorridere

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Dimentica di svegliarti dalla parte sbagliata del letto; a volte le 16:00 arriva e ti senti ancora un brontolone. Quando non riesci a scrollarti di dosso un cattivo umore molto cattivo, tuffarti a capofitto in un po 'di cura di te stesso potrebbe essere l'aneddoto di cui hai bisogno. Nell'episodio di Good Moves di questa settimana, Paris Alexandra, co-fondatrice del BK Yoga Club a Brooklyn, ti mostra come capovolgere quel proverbiale cipiglio con Vinyasa.

"Oggi creeremo un po 'più di calore, quindi ascolta sicuramente il tuo corpo, ascolta il tuo respiro e continua a metterti alla prova anche oggi", dice Alexandra al vertice della classe. Con questo, significa che ti muoverai attraverso alcune delle posizioni che pompano il cuore per cui lo yoga è noto, come la posizione della sedia (Utkatasana) e tutte le variazioni della tavola che puoi immaginare. Alla fine, sarai troppo sudato per ricordare che stavi tenendo il broncio prima della lezione.

Se non sei ancora convinto che lo yoga possa cambiare il tuo umore, vale la pena dare un'occhiata alla ricerca. Sebbene la maggior parte degli studi sullo yoga siano stati condotti su gruppi più piccoli, un numero crescente di ricerche suggerisce che la pratica ha un effetto positivo sull'umore e sui sintomi dell'ansia. Inoltre, lo yoga riceve recensioni aneddotiche entusiastiche per far sentire le persone più responsabilizzate ea casa nei loro corpi, ei ricercatori hanno persino scoperto che aumenta il nostro senso soggettivo di autostima. (Che, a sua volta, può comporre il nostro umore da tre a otto.)

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Ma hey, l'esperienza personale è il miglior tipo di esperienza. Quindi, se il tuo umore è più marcio di un avocado di due settimane, lascia che Alexandra sia la tua guida. Per muoverti attraverso l'intera sequenza di yoga per il cattivo umore, stendi il tappetino, prendi un asciugamano per il sudore e guarda il video completo.

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