Questo flusso di yoga delicato di 30 minuti dovrebbe essere il tuo punto di riferimento per alleviare lo stress

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Quest'anno abbiamo assistito a un aumento significativo della domanda e della preferenza per allenamenti più delicati e più rigeneranti, poiché tutti abbiamo fatto del nostro meglio per far fronte alle circostanze dell'anno senza precedenti, iper-stressanti (e spesso surreali). Well + Good prevede che questa tendenza rimarrà nel 2021. Poiché lo yoga è stato, e probabilmente continuerà ad essere, una delle modalità più richieste di conseguenza, nell'ultimo episodio del programma YouTube di Well + Good Good Moves, abbiamo sfruttato gli yogi Paris Alexandra e Alicia Ferguson, fondatori di BK Yoga Club, per offrire un flusso di 30 minuti emotivamente e fisicamente disintossicante che ti trasformerà da una palla di stress in un pezzo elastico, morbido e allungato di umano filo per ciò che resta di quest'anno e del prossimo.

Anche solo guardare questo flusso delicato è rilassante, e poiché è il 2020, se è tutto ciò che vuoi fare, è fantastico. Se scegli effettivamente di partecipare, ti consigliamo di prendere due blocchi o, se non hai blocchi a casa, libri o scatole da scarpe o semplicemente qualcosa di simile per forma o dimensione a un blocco yoga andrà bene. Ferguson consiglia anche una cinghia o cinghie da yoga, che puoi sostituire per una cravatta o un asciugamano in caso di necessità.

Quindi, segui mentre Ferguson guida (e Alexandra aiuta la demo) una serie di movimenti yoga teneri ma profondi combinati in un flusso terapeutico che funziona come un ottimo modo per iniziare, terminare o superare qualsiasi gobba nel corso della giornata. Inizia e finisce con un "gustoso" allungamento delle spalle, che secondo Ferguson aiuterà a contrastare tutte le ore che stiamo trascorrendo alla nostra scrivania e sui nostri divani in questo momento. Incastonate tra loro ci sono una serie di pose probabilmente familiari che allenteranno tutta la tensione che senti negli angoli e nelle fessure del tuo corpo e della tua mente.

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Se sei uno yogi principiante, questo è un ottimo modo per iniziare una pratica poiché ogni posa è delicata e ben spiegata con correzioni di forma man mano che il flusso progredisce. E se sei più un professionista, questo potrebbe essere un ottimo ripristino del giorno di riposo per dare al tuo corpo una pausa per riprendersi e riprendersi senza rinunciare del tutto ai benefici di un flusso quotidiano. È anche l'ideale per coloro che vogliono combinare una giornata di yoga con il loro regime di allenamento non yoga, in particolare se lo stretching non è in genere la tua priorità.

In altre parole, questa pratica meravigliosa e "gustosa" è essenzialmente una soluzione per il fitness mente-corpo di taglia unica che potrebbe facilmente diventare il tuo nuovo punto di riferimento attraverso questo difficile ultimo tratto della peggiore della pandemia (dita incrociate) e oltre mentre (si spera) torniamo nel mondo più frenetico e post-vaccinazione a cui non siamo più abituati e al quale potremmo aver bisogno di un piccolo aiuto per adattarci. È un modo salutare per lenire il corpo e la mente e, sebbene non sia un medico, non vedo alcun danno nell'assumere una dose giornaliera di questo flusso.

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