Questo flusso di yoga di 20 minuti è tutto ciò di cui hai bisogno per sciogliere lo stress

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Sebbene ci siano dozzine di modi diversi per alleviare lo stress quando ti senti sopraffatto, niente può alleviare la tua mente più rapidamente che afferrare il tuo tappetino da yoga. Ed è esattamente ciò che ti offre l'ultimo episodio di Good Moves: 20 minuti di pace e movimento tanto necessari. "Le vacanze possono essere un periodo incerto, soprattutto quest'anno", afferma Paris Alexandra, co-fondatrice del BK Yoga Club a Brooklyn. "Questo flusso è dedicato ad alleviare lo stress durante le vacanze."

Poiché questo flusso ha lo scopo di alleviare lo stress del tuo corpo, non ci sono aspettative: puoi farlo come vuoi o hai bisogno che sia. "Sii dove sei, dove sei. Consenti a te stesso di apportare le modifiche che ritieni necessarie ", afferma Alexandra. "Puoi fare qualsiasi variazione che funzioni per il tuo corpo." In effetti, incoraggia queste modifiche e le aggiunge spesso durante la sessione per rendere l'esperienza il più rilassante possibile. Mentre alcuni flussi sono ottimi per sfidare te stesso, altri possono fare miracoli nel dare al tuo corpo un po 'di TLC.

Durante la sessione, farai una serie di diverse pose di benessere a un ritmo lento e rilassato, come mucca-gatto, cane che guarda in basso e guerriero. Ci sono anche degli allungamenti lungo la strada per sciogliere i muscoli e liberarti di qualsiasi tensione accumulata nel tuo corpo, come l'allungamento di un corridore modificato. A parte il movimento in questo flusso, c'è anche molta consapevolezza. Alexandra inizia con un respiro profondo e gratitudine, dando il via alla pratica: "Pensa a una cosa per cui sei grato. Forse è la connessione, forse è la comunità ", dice.

Diciamo solo che quelle inspirazioni ed espirazioni non sono mai state così belle e quando finisci la sessione respirerai molto più facilmente.

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