Questo flusso di yoga di 30 minuti per la flessibilità ti aprirà la mente

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Nel corso dell'ultimo anno, siamo stati costretti ad adattarci a circostanze senza precedenti, scomode e persino spaventose, e mentre le cose si spostano ancora una volta in una nuova direzione, siamo chiamati ad adattarci ancora una volta. Ma farlo richiede flessibilità della mente che non è sempre di facile accesso e può essere addirittura difficile capire come attingere ad essa in primo luogo. Nell'ultimo episodio di Good Moves, tuttavia, Alicia Ferguson, co-fondatrice di BK Yoga Club, offre un flusso di yoga per la flessibilità che ci sfida a riunire il mentale e il fisico.

Il suo approccio si basa sull'idea della connessione mente-corpo. "Vorrei invitare l'idea qui che la flessibilità nel corpo e la flessibilità nella mente sono in realtà interconnesse", dice. "Quindi eseguiamo questi esercizi fisici per aiutarci davvero a raggiungere l'apertura mentale e la flessibilità mentale".

Mentre si muove attraverso il flusso di 30 minuti, incoraggia ripetutamente la respirazione in ogni posa mentre scansiona il corpo per eventuali parti rigide, rigide o appiccicose, ovunque incontri resistenza. (E dopo un anno di vita sedentaria, potrebbe essere quasi ogni parte!) "Come possiamo respirare l'apertura, come possiamo dare vita a quelle aree", suggerisce.

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A volte quando pensiamo alla flessibilità, dice, proviamo una reazione istintiva che non siamo effettivamente adattabili. "Ma cosa succede quando si riformula?" lei chiede. Idealmente, quando permetti alla tua mente di raccontare una nuova storia – che sei flessibile – ti apre, non solo in una posa yoga ma nella vita.

Per testare questa ipotesi, stendi il tuo tappetino e premi play sul video qui sopra.

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